夏季10大減肥食譜 1月健康瘦15斤 | 台灣美容網

 

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夏季10大減肥食譜 1月健康瘦15斤

2015年08月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】今日,小編為你推薦的是夏季養生10大減肥法,讓你不僅能減肥,還能養生。不信?趕快來看看便知。

  夏季養生減肥之水果減肥餐

  減肥餐是一套完整的減肥食譜,涵蓋一天24小時入口的所有食物,營養搭配合理,瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有時會引起身體的“抗議”,表現為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是,只要堅持下來,往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是,減肥餐是一種快速高效的減肥方法,適合“突擊”減肥,從健康的角度考慮不建議長期使用。

  1、牛奶蘋果減肥餐,1月可瘦15斤

  第1天:只吃蘋果(共2斤,約6個)慢慢地小口吃。

  第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

  第3——4天:恢復正常飲食。

  4天為一週期,堅持1個月。

  切記:蘋果日斷水,基本上減身體的水分,到了牛奶日,水分減差不多了,就會減脂肪。

  2、西紅柿減肥法,兩個月瘦11公斤菜單

  方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

  網友親身試驗:兩個月沒堅持下來,但兩周總是有的,真的會變瘦。沒搾汁機?那就直接吃西紅柿,午飯飯前一小時吃一個,晚飯直接西紅柿加黃瓜,有點難捱但效果真的驚人!

  網友點評:太難堅持了,試過,吃到噁心。

  3、梨子減肥法,月減10斤

  方法:將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋,午餐按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。

  點評:梨子有利尿作用,消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺,最適合乾燥的季節了!

  夏季養生減肥之飲品減肥

  減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新,加速廢棄物排出的作用,飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分,減肥的同時改善體質,讓妳越喝越瘦和越健康!

  一、中藥飲帖減肥法

  決明子2兩、、炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。 ☆服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/也可以採用osli m植物的有效成分,健康方式等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。

  二、蜂蜜減肥方法

  第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝);第四天:只喝蜂蜜;第五六天:正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜第五種減肥方法:蘋果餐早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。

  三、西瓜皮汁減肥

  夏日炎炎,我們都喜歡吃個西瓜來解暑,吃完美味的西瓜,皮可不要輕易丟掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用,可以幫助排除體內的多餘水分,水腫型的mm不妨來試試。只需要將西瓜皮加削去外面的硬皮,留綠色的中層皮,然後在水中煮軟後,用搾汁機來渣汁,也可以加入適量的蜂蜜在口味上進行調節。

白粥的基本做法

  夏季養生減肥之減肥粥

  夏季養生減肥法除了這三種以外還有另外一種,那就是營養粥減肥法。同樣質量的粥比同樣質量的飯熱量低很多,而且喝粥容易引起飽腹感,減肥效果也是相當明顯的。值得推薦給大家!

  1、脊肉粥

  取脊肉50克洗淨切小塊,用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調味,早晚空腹食用。

  《隨息成飲食譜》載,豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。

蘿蔔窩蛋粥

  2、燕麥粥

  蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

  燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養價值很高。 常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

生薑白粥濃湯

  3、甜漿粥

  大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更為豐富,並易消化吸收。

鮭魚根菜粥

  4、蕃薯粥

  取蕃薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。

  蕃薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載,蕃薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。

  本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】


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