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夏季10大減肥食譜 1月健康瘦15斤

2015年08月24日【減肥】, 減肥食譜暫無評論閱讀 43 ℃ 次

【導讀】今日，小編為你推薦的是夏季養生10大減肥法，讓你不僅能減肥，還能養生。不信？趕快來看看便知。

　　夏季養生減肥之水果減肥餐

　　減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

　　1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

　　第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

　　第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

　　第3——4天：恢復正常飲食。

　　4天為一週期，堅持1個月。

　　切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪。

　　2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單

　　方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

　　網友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒搾汁機?那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人!

　　網友點評：太難堅持了，試過，吃到噁心。

　　3、梨子減肥法，月減10斤

　　方法：將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合乾燥的季節了！

　　夏季養生減肥之飲品減肥

　　減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分，減肥的同時改善體質，讓妳越喝越瘦和越健康！

　　一、中藥飲帖減肥法

　　決明子2兩、、炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/也可以採用osli m植物的有效成分，健康方式等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

　　二、蜂蜜減肥方法

　　第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝);第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝);第四天：只喝蜂蜜;第五六天：正常飲食☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜第五種減肥方法：蘋果餐早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食☆蘋果餐吃一天就夠了。