鄭多燕1周減肥餐 短期內速瘦20斤 | 台灣美容網

 

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鄭多燕1周減肥餐 短期內速瘦20斤

2015年09月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】韓國辣媽鄭多燕減肥方法可是風靡世界,她的減肥操和減肥餐,都值得想要減肥的mm們借鑒。不妨來看看鄭多燕一周減肥餐,照著吃讓你短期內速瘦20斤。

  減肥食譜:週一

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:綜合冷盤、番茄、咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週二

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。

  晚餐:清煮瘦鹹肉或火腿,番茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週三

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:鮪魚或其它魚色拉,檸檬汁或醋佐料,葡萄柚或西瓜,咖啡或茶一杯。

  晚餐:切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮,包心菜、西紅柿、黃瓜、芹菜色拉,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週四

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:兩個蛋,番茄,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

  晚餐:紅燒、清燉或烘烤的雞肉,蔬菜、綠辣椒,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週五

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:綜合奶酪片、蔬菜、一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

  晚餐:魚或肉類,綜合色拉,一片烤麵包,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週六

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。

  晚餐:紅燒雞或火雞,番茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:週日

  早餐:半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。

  午餐:冷或熱火雞或雞肉,蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜,葡萄柚或應市的水果,咖啡或茶一杯。

  晚餐:清煮牛排,龍眼包心菜或橄欖菜芽,切片水果,咖啡或茶一杯。

  減肥食譜:理念

  減肥是現代人日常中不可缺少的理念,每一個人都會有輕微的肥胖,或是部位的肥胖,尤其是在節後,這種情況更多,不過也有相對應的減肥方法,比如食物刮油,以上的七款食譜一定能幫助你刮油成功。

專題:【鄭多燕】 【減肥餐】 【減肥食譜】


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