3日夏季減肥食譜 超刮油暴瘦30斤 | 台灣美容網

 

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3日夏季減肥食譜 超刮油暴瘦30斤

2015年09月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】炎熱的夏季已經無法阻擋了,你身上的自帶「脂肪發熱機」是不是讓你很痛苦呢?趕快來吃減肥食譜吧,再不瘦下來你男朋友都要瘋了?

  3日春季減肥食譜:第一日

  早餐:烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半個

  午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

  晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

  減肥原理:由於麵包與糙米,含有大量的碳水化合物,能為身體提供足夠的能量;而西柚、蘋果中有豐富的鉀、維生素C和纖維素等元素,有助於消化吸收;而咖啡、海帶利尿等,則能消除水腫,起到燃燒脂肪的作用。

  3日春季減肥食譜:第二日

  早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

  午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

  晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

  減肥原理:米飯、蕎麥面能為身體全面提供能量;而青菜、紫菜富含各種維生素與纖維,有著潤腸通便的菌;西紅柿、橘子含有大量的維生素,促進腸胃的蠕動,防止脂肪的堆積。

  3日春季減肥食譜:第三日

  早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯

  午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

  晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

  減肥原理:飯團、海魚的熱量都比較低,容易有飽腹感且多吃也不容易發胖;菠菜利尿,而西紅柿能促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能起到潤腸通便的功效。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【夏季減肥】 【減肥方法】


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