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飲食減肥:夏季常見10種減肥食物

2015年10月07日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】夏季吃什麼能減肥呢,其實飲食減肥法很多女孩子都在嘗試,希望能邊吃邊瘦,讓自己成功瘦身。台灣美容網小編為大家介紹夏季十種減肥食物,讓你吃出好身材。

  1.洋蔥:促進消化,不含脂肪

  洋蔥含有豐富的維生素,能夠促進消化吸收,且洋蔥不含脂肪,是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A,能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄,有效改善水腫。

  2.玉米:促進排泄

  玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用,所含的粗纖維能夠潤腸通便,鎂元素則能加強腸胃蠕動,促進排泄。

  3.蘋果:降脂

  蘋果含有豐富的果膠,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求,起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素,能夠促進消化吸收,讓你越吃越瘦。

  4.韭菜:增進胃腸蠕動

  韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外,韭菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便秘,能排除腸道中過多的營養,其中包括多餘的脂肪。

  5.蘑菇:保持腸內水分

  蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

  6.冬瓜:防止脂肪堆積

  冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量,減肥的MM可以多吃。

  7.海帶:清除膽固醇

  海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇的排泄;所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,這三種物質協同作用,其降脂效果更好。

  8.雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

  雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個,否則會有膽固醇過高的危險。

  9.豆腐:不含膽固醇

  豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇,不想長胖的MM可以多吃哦。

  10.芹菜:利尿消腫

  芹菜含有豐富的粗纖維,有便秘煩惱的MM建議多吃,有助於潤腸通便,讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分,能夠消除體內水鈉瀦留,利尿消腫。

專題:【飲食減肥法】 【夏季減肥】 【減肥食物】


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