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一周水果減肥食譜 照著吃快速瘦10斤

2015年10月25日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】夏季正是吃各種水果的時候,各種各樣的水果不僅美味可口,還能幫助你減肥呢。不妨來看看一周水果減肥食譜,照著吃讓你快速瘦下來。

  研究發現,蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等水果含糖量較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,減肥MM應盡量避免。

  小編為大家推薦的水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,吃到飽也不怕發胖,更神奇的是這些水果所含粗纖維有助於消化吸收以及排出宿便。吃進去的熱量減少了,還促進排毒,MM想不瘦下來都難哦。接下來就趕快來實行我們的水果減肥計劃吧。

  第一天

  早餐:全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

  午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

  晚餐:米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

  第二天

  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1個

  午餐:齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個

  晚餐:米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個

  第三天

  早餐:白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個

  午餐:雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

  第四天

  早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

  午餐:鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個

  第六天

  早餐:玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個

專題:【水果減肥法】 【減肥食譜】 【一周減肥法】


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