不同人群的減肥食譜 1月都瘦20斤
【導讀】不同的人群所適合的減肥食譜也不一樣，究竟怎樣的食譜適合你呢？趕快來瞭解一下吧！
一、蜂蜜白醋減肥
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦!
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
針對人群：學生、OL、脂肪性肥胖者
二、紅酒奶酪減肥
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★☆
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪哦!
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦!
針對人群：脂肪肥胖型者、OL、學生
三、VC片+果糖水
口感舒適度：★★★★
使用方便度：★★★★
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
針對人群：胃口大者、學生、忙碌的OL
四、檸檬減肥
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★★
食用方法：可食用的橄欖油2——4匙、檸檬汁4——8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。
針對人群：全身肥胖者、毒素積累腰腹肥胖者、膚色暗淡者
五、黃金酵素粉
口感舒適度：★★★☆
使用方便度：★★★☆
食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。
減肥原理：酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌的平衡，改善便秘。酵素可有效降低食慾，並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。
針對人群：頑固性肥胖者
六、醋豆減肥
口感舒適度：★★☆☆
使用方便度：★★☆☆
食用方法：將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟後，加天然釀造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一周後食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。
減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皂甘可促進脂肪代謝，並含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。
針對人群：各種肥胖類型者。
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