神奇捲心菜減肥法 1月猛減22斤肉 | 台灣美容網

 

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神奇捲心菜減肥法 1月猛減22斤肉

2015年11月11日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】不要再為減肥而苦惱了,捲心菜減肥法現在可受歡迎了,只要你跟著吃,保證讓你輕鬆瘦身。

       一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調理後吃也好,捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。捲心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。並且捲心菜一年四季都能夠採購到,可以在每天的飲食中充 分利用,將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量,就與瘦身聯繫了起來。

  捲心菜瘦身法

  捲心菜瘦身法作為最正統的方法,是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的,實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生向患者實施了這種療法,並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身,就是一日三餐,餐前攝取 捲心菜,這樣的一種單純的瘦身法。

  捲心菜瘦身的秘密

  1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;

  2、生吃或加檸檬汁最有效果;

  3、不習慣生吃,可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;

  4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比 平時減少2/3;

  5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。

  捲心菜4大瘦身力量

  100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

  1、熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

  增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑 制脂肪吸收!

  2、降火消腫、去熱解毒。

  捲心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒 素的堆積。

  3、增強免疫力、美容養顏。

  豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活 性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!

  4、降低血糖。

  捲心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。

  捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤

  星期一:捲心菜湯+水果(香蕉NG)

  星期二:捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

  星期三:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

  星期四:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

  星期五:捲心菜湯+肉+番茄6顆

  星期六:捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

  星期日:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果

  為什麼要餐前吃捲心菜呢?

  為什麼要餐前吃捲心菜  這是因為捲心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感, 有效控制食量,利於瘦身。

  餐前攝取的捲心菜,盡可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維 他命C,而加熱的過程,會破壞掉維他命C。

  瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。

  捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身 的話就不要加熱,選擇生的捲心菜食用。

  除了捲心菜別的蔬菜不行麼?

  除了捲心菜以外,生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候,只要是具有飽腹感的餐前沙拉,對瘦身也是有利的。

  捲心菜是一年四季都能採購到的一種食品,也不是什麼昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來,捲心菜更具有實踐性。再加上堅持,一定會成功。

  捲心菜瘦身需要注意的事項

  捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。那樣的話只會造成營養不良。所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養。並且一日三餐要均衡,是最重要的。

  食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料,但是這樣會很難下嚥。不容易堅持。但是這裡需要注意的是,蛋黃醬絕對是不能使用的,因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話,可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽, 以及不含油分的調味料。

  然後就是吃捲心菜一定要細嚼慢咽,細嚼慢咽,細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。

  其他注意事項

  捲心菜可以用生菜,黃瓜,番茄,芹菜替換。不能用菇類,菌類來替換。豆腐一天只能吃150克左右。調理的時候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點之後。一天盡量步行一萬步以上。壓力會招致暴飲暴食,所以盡量 想辦法解消壓力。發洩出來,或者轉移注意力。飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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