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日本6大食療減肥法 怎麼吃都不胖

2015年11月20日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 12 ℃ 次

【導讀】來自日本的6大食療飲食減肥法,據說可以幫你養成易瘦體質,讓你以後再也不發胖。

  1. 礦泉水

  為了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。

  2. 減少鹽的攝入

  海鮮含有天然鹽分,如果覺得不夠鹹,再加點日本黃豆醬調料就足夠了。

  3. 水果

  每天要吃兩個新鮮水果,並記住喝 牛奶 以補充鈣質。

  4. 大量的魚和海鮮

  清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含“好”的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。

  5. 綠茶

  綠茶富含維生素C和E,能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且,它還是利尿排毒的瘦身飲料。

  綜觀日式減肥 方法,其瘦身原理在於,稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中,維生素的含量也相當豐富,不僅每日的水果提供了豐富的維生素,魚和青菜在清蒸的過程中,維生素也被完好地保留了下來。更重要的是,每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。

  6. 黃豆

  無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

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