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6種食物巧搭配 一月輕鬆猛減30斤

2015年11月24日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】有些食物也許自身沒有很強的減肥功力,但若把它們搭配在一起,卻能發揮出讓你想像不到的減肥威力。以下6種食物,就是如此。

  一、糙米

  1、含纖維,能促進腸道蠕動,可使大便暢通、腸胃乾淨

  2、豐富的維他命B能舒緩神經緊張、提升睡眠質素

  3、有效抑制黑色素的產生,使皮膚保持白淨,並能促進新陳代謝,加快脂肪燃燒

  二、有機芹菜

  1、含豐富膳食纖維,有助整腸、消除便秘,消除小肚腩

  2、芹菜葉有豐富維他命C,具預防感冒、增加抵抗力及美白的功效

  3、有較明顯的降壓作用

  三、西蘭花

  1、味甘微苦,性平涼,有助於排除身體毒素,利於減肥

  2、有潤喉、潤肺、止咳的功效

  3、可促進正常生長和發育

  四、甜椒

  1、味甘,性溫,吃甜椒可以加快新陳代謝,加速血液循環,有消脂功效。

  2、可預防感冒、牙齦出血,更可增強抵抗力

  3、含大量抗氧化物質,有效對抗自由基對身體的破壞,是身體的重要防衛

  五、有機栗米粒

  1、性涼味甘,富含粗纖維,可促進腸道蠕動,防止便秘,有收腹減肚的效用

  2、具健脾養胃、補腎利尿功效

  3、能有防治消化不良、反胃和嘔吐

  六、黑芝麻

  1、含豐富的鈣、鐵、維他命A 、B 、E 、F、蛋白質等,其中鈣能夠減少腸道對脂肪的吸收、幫助身體燃燒脂肪以及幫助人們控制食慾。

  2、可補益肝腎、養血精氣,多吃能令頭髮烏黑、強壯筋骨

  五色瘦身飯

  材料:糙米半杯(1人份)、有機芹菜(切粒)2棵、西蘭花(切粒)1/4個、紅甜椒(切粒)1個、急凍有機栗米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙

  做法:

  1、將糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜),加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯,備用。

  2、芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用。

  3、栗米粒洗淨備用。

  4、煮滾雞湯及水(雞湯和水的份量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。

  5、糙米飯1碗盛起,加入橄欖油,麻油,牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗),然後再加入橄欖油。

  6、視乎口味,可加豉油調味,最後灑上黑芝麻即可。

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