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泡菜減肥法真神奇 7天就立減15斤

2015年12月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】泡菜是韓國人減肥的絕佳食物,因此,小編為你介紹泡菜減肥法,讓你也能快速瘦身。

  韓國特色減肥方法——泡菜

  韓國美女身材苗條,現在就向韓國mm們取個減肥經,她們謙虛地表示,不覺得自己很苗條,減肥的秘訣也算不上,也許跟飲食有關係。韓國人喜歡吃泡菜,甚至是每頓飯都要有泡菜,家家都有專用冰箱來存儲泡菜,據說這種食品沒有卡路里。韓國人吃泡菜的方式主要有三種,分別是煮、烤、涼拌,用這三種方法製作出來的飲食自然沒有什麼熱量。

  四款泡菜減肥食譜:

  一、黃豆芽泡菜湯87大卡

  材料:白菜泡菜50g,黃豆芽70g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,蔥3g,醬油適量,麻油適量,白芝麻小茶匙1/2。

  做法:將水倒入鍋中,加入清湯湯塊後煮沸。黃豆芽水洗後瀝干。泡菜切絲,蔥切成蔥花。將黃豆芽放進湯中煮沸。湯煮沸後放入泡菜,再加入醬油及麻油。盛起後撒上白芝麻與蔥花。

  二、泡菜豆腐104大卡

  材料:材料白菜泡菜50g,嫩豆腐1/2塊(150g),烤海苔適量。

  做法:將豆腐的水分瀝干,切成三等分盛盤。泡菜切細。將泡菜置於豆腐上,再裝飾海苔。味道不夠時,可以泡菜汁代替醬汁食用。

  三、涼拌泡菜高麗菜45大卡

  材料:白菜泡菜50g,高麗菜二片(100g),姜5g,紫蘇葉一片,醬油1小茶匙。

  做法:先將高麗菜燙軟,撈起放置瀝水籃上,待其冷卻後切成小塊。姜和紫蘇葉切絲,泡菜切碎。把高麗菜、姜、紫蘇、醬油放入大碗中拌勻,待味道滲入後即可食用。

  四、泡菜豆腐味噌湯207大卡

  材料:白菜泡菜50g,清湯湯塊1/2塊(2g),水300cc,味噌一茶匙,豬肉塊(腿肉)30g,嫩豆腐100g,香菇一朵,玉覃菇30g,姜5g蔥一根,麻油一小匙。

  做法:香菇切片,豆腐切成三公分見方的塊狀,姜切絲,玉覃菇以手剝開。泡菜切成一口大小,蔥則切成蔥花。熱鍋後倒入麻油,炒姜和豬肉塊。肉塊熟後倒入水,再加清湯塊。放入豆腐、香菇、玉覃菇,煮開後加味噌。放入泡菜魚蔥花煮開即可

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【減肥食譜】


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