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吃什麼減肥最快 5大類食物能暴瘦

2015年12月21日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】減肥也要靠吃,那麼,你知道吃什麼減肥最快嗎?不要急,小編立馬為你揭秘。

  一、蔬菜區:修身必備高纖維

  花椰菜:脂肪含量和熱量低,而且富含鈣和纖維質,可以促進腸胃蠕動。

  椒類:含有豐富的維生素A、維生素C、葉酸、胡蘿蔔素等,其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。

  菌菇類:屬於高蛋白低脂肪的食品,含有豐富的碳水化合物、蛋白質等,低卡的特性是減肥時的好幫手。

  二、水果區:瘦身加倍氣色好

  柚子:與柑橘和檸檬等酸性水果一樣,可以促進消化效果,營養輕易被吸收。它含糖量少,對減肥者來說是最佳的維生素C來源,是美白和瘦身的好幫手。

  蘋果:低熱量而且含有豐富的果膠、維生素A、維生素C和纖維質,可以加速排毒和降低熱量吸收,是瘦身美容的好選擇,還有豐富的鉀,可以預防腿部水腫。

  番茄:含有豐富的維生素C、維生素E外,更富含番茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素和纖維質。其中番茄紅素具有抗氧化效果,是美膚瘦身的最佳水果。

  三、調味料區:加速代謝助燃脂

  大蒜:含有非凡的大蒜辣素和豐富的微量元素,可以促進新陳代謝、加速血液循環,提升脂肪的燃燒。

  姜:能刺激循環,安定消化系統,消除脹氣和消化不良,能促進胃液分泌,減少體內熱量的堆積。

  咖喱:咖喱不僅美味,還能促進能量代謝,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖。其中所含的薑黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用。

  四、肉類區:塑造完美好曲線

  魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。

  牛肉:每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,但含脂肪和膽固醇卻較低。

  雞肉:每100克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益於人體健康,也不會引起肥胖。

  五、飲料區:清理腸道促代謝

  綠茶:綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內,維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝,強化微血管循環,減低脂肪的沉積。

  檸檬水:檸檬是十分有效的減肥水果。將檸檬泡水喝,不但可以解渴還能沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食。

  低脂牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質,只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【吃什麼減肥最快】


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