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一周雞蛋減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤

2016年01月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】雞蛋減肥法是網絡非常流行的減肥方法,而且很多mm都嘗試過,效果不錯。今天台灣美容網小編為大家介紹一周雞蛋減肥食譜,照著吃絕對讓你吃出苗條。

  星期一

  早餐:水煮蛋1只,烤麵包2片,聖女果4顆,黑咖啡

  午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

  晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

  星期二

  早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

  午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

  星期三

  早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮搾橙汁1杯

  晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

  星期四

  早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

  晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

  星期五

  早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆

  午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

  晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

  星期六

  早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

  午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

  星期日

  早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

  午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆。

  溫馨提示:雞蛋減肥食譜的食用量是這樣的,第一天食用雞蛋不定量,可以多吃幾個,從第二天開始,每天固定只吃三個雞蛋。如果體內膽固醇含量過高,則只選擇食用蛋白,並可將蛋白替換成豆腐。持續兩周這種飲食方式,大約每週都能減重約10斤左右,並注意雞蛋減肥只能持續兩周。

專題:【一周減肥法】 【一周減肥食譜】 【減肥食譜】 【雞蛋減肥法】


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