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6大女人最愛的暴瘦食物 刮油消腫

2016年02月01日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】怎樣為自己挑選最合適自己的減肥食物呢?必須針對自己的體質來選擇,以下6大食物就是針對不同的人群所挑選的。

  最適合水腫美眉——山楂

  誰最適合吃:

  中醫師指出,容易水腫的人,最適合吃山楂了!因為山楂可以健脾胃。不過山楂較酸,容易腸胃不適的人,要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人,要小心食用山楂。

  應該怎麼吃:

  山楂帶有酸澀味,在一般料理中即可加入,當成調味料使用。像是滷肉時,加入些許的山楂也是不錯的選擇。如果想要讓功效大力發揮,就試試煮水喝法吧!

  1日山楂茶:

  材料:山楂3錢(約10g)、水800c.c.。

  作法:山楂洗淨後,與水一同放入鍋中,煮滾後,轉小火煮15分鐘即可。

  簡易作法:將水量減少至400c.c.,在前1晚熬煮後,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

  最適合代謝差的人——陳皮

  誰最適合吃:

  陳皮含有可以刺激腸胃蠕動的物質,最適合容易脹氣或是代謝作用差的人吃喔!陳皮的揮發油成份具刺激性,能夠化痰,但是平常經常幹咳或久咳的人(肺虛)則不太適合服用陳皮,可能產生反效果喔!

  應該怎麼吃:

  陳皮味苦,可以加入十全大補湯、四物湯等中藥補湯一起食用,風味更佳。喜歡喝茶的人,可以試試把陳皮水加入綠茶一起喝喔!

  1日陳皮茶:

  材料:陳皮3錢(約10g)、水800c.c.。

  作法:先將藥材洗淨,鍋中加入水與陳皮。煮滾後,轉小火燉煮15分鐘即可。

  簡易作法:將水量減少至400c.c.,在前1晚熬煮後,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。餐後熱熱喝效果最好喔!

  最適合燥熱體質——澤瀉

  誰最適合吃:

  澤瀉性寒,適合燥熱體質服用,而且澤瀉具有利水作用,所以適合容易水腫、排尿量少的人飲用喔。

  另外夏季身體燥熱,造成腹瀉的人也可以選擇飲用適量澤瀉,幫助止瀉。若是有腸胃炎,不要攝取。

  應該怎麼吃:

  澤瀉性寒,胃虛寒的人可以把澤瀉和燉品一同熬煮,再加入薑片去寒,就是1道極佳的油切補品。另外1樣油切聖品是澤瀉茶,做法簡單又有減肥效果!不試試看就太可惜囉。

  1日澤瀉茶:

  澤瀉2錢、水400c.c.

  作法:澤瀉洗淨後,與水一同放入鍋中,煮滾後,轉小火煮20分鐘即可。在前1晚熬煮後,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。記得要當天喝完!

  Plus:

  容易腹瀉的人,每日可食用量約2錢到5錢。

  服用時機:

  吃完飯後30到60分鐘後在服用,才不會過度刺激腸胃,又能達到油切效果。下午喝還可以幫助提神醒腦!如果剛吃完上火食物像是麻辣火鍋,喝杯澤瀉茶退火吧!

  最適合熟女、俏媽——何首烏

  誰最適合吃:

  何首烏常成為熟女的減重中藥喔!因為含有殺菌的作用,可以對抗流行性感冒濾過性病毒。流行性感冒時,也可以有所助益。何首烏性溫,虛冷體質的人可以用來微補。

  容易便秘的人可以多加攝取,因何首烏中含有大黃酚的成份,可以促進腸胃蠕動,幫助排便。中醫認為,何首烏可以通便潤腸,故有腹瀉的人不適合服用。懷孕的婦女也必須避免。何首烏中的大黃酚,有腹瀉效果,若是月經期間有下瀉情況,則不適合服用。

  應該怎麼吃:

  何首烏可以加入燉品補湯,或是煮成中藥水服用;在雞湯中也可以加入少許的何首烏,一同熬煮!最便利有效的方式,就是製成何首烏水啦!

  1日何首烏茶:

  材料:何首烏3錢、水800c.c.。

  作法:先將藥材洗淨,鍋中加入水與何首烏。煮滾後,轉小火燉煮20分鐘即可。

  簡易作法:將水量減少至400c.c.,在前1晚熬煮後,放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

  最適合腸胃虛的你——番石榴

  誰最適合吃:

  胃酸經常過高的人,吃番石榴可以抑制胃酸分泌過多,有腹瀉問題也可以試試,番石榴多吃有止瀉功能。

  便秘者不宜大量食用,番石榴籽難消化,腸胃蠕動慢的人,最好把中間的籽挖掉再吃,但籽外層的稠狀物對胃很好,若要連籽一起吃,一定要嚼碎再吞,也可以直接把籽吐出來。

  應該怎麼吃:

  番石榴直接生吃即可,或者放入生菜沙拉內,可增加其他生菜類沒有的飽足感。但由於番石榴非水溶性纖維多,可搭配大量開水一起吃,不僅幫助消化,促進腸胃蠕動更有效,也更能增加飽足感。

  番石榴含有鹼性澀味,入胃能抑制胃酸發酵,多吃能止瀉,空腹單吃則容易造成結石,也容易導致便秘,建議飯後再吃,或者搭配其他食物一起吃。

  最適合乾燥肌的水水——蕃茄

  誰最適合吃:

  皮膚不好、乾巴巴的美眉,蕃茄是你必備的油切天王!

  茄紅素抗氧化效果是維他命E的100倍,能減少紫外線對皮膚的傷害、延緩老化,許多減肥的人,因油脂和營養攝取不夠,皮膚容易乾燥、細紋明顯,那一定要試試蕃茄!

  蕃茄含有較多膠質以及果膠,不適合空腹大量食用,否則容易與胃酸結合成塊狀結石,造成胃部漲痛。番茄果膠有促進腸胃蠕動,以及軟便的效果,腸胃炎或細菌性痢疾者不宜食用,以免病情加重。

  應該怎麼吃:

  蕃茄的酸味有開胃的效果,胃酸經常過高的人,吃蕃茄會促進胃酸分泌更多,尤其空腹食用更容易感到不適,減肥的人,建議不要在飯前吃,以免沒達到減肥效果,反而還食量大增。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】 【吃什麼減肥最快】


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