三餐蘋果減肥食譜 1個月輕鬆瘦10斤 | 台灣美容網

 

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三餐蘋果減肥食譜 1個月輕鬆瘦10斤

2016年02月22日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】蘋果有減肥功效,也是不少女生常用的減肥方法,那怎麼吃蘋果能達到最大的減肥效果呢?台灣美容網小編為大家介紹3餐蘋果減肥食譜,照著吃絕對瘦身。

  1、早餐:蘋果壽司

  食材:白米飯大半碗,火腿一根,小黃瓜,蘋果、壽司醋一大匙,紫菜半張。

  製法: 將蘋果和小黃瓜洗淨切成條狀,放入鹽水中浸泡一下,再瀝干水分備用,火腿直接切成條狀備用。最後一步就是所白米飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,所有的材料一起放入再捲成筒狀,切片 即食。

  作用:蘋果有促進排便、減少便秘提功效,特別是在早餐食用有益於排除體內的毒素,保持苗條身型。

  2、午餐:蘋果牛肉

  食材:蘋果,牛肉、沙拉油一茶匙,生薑片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許。

  製法:將蘋果、牛肉分別切片,放入油鍋裡炒,再加入調料炒熟即可食用。

  作用:從現代醫學上也可以得出證明,蘋果對肥胖者的便秘有很好的功效,並且還有益消化和分解脂肪的功效,對瘦身有很好的成效。

  3、晚餐:紅綠雙菇

  食材:蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量。

  製法:先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟,再用冷水沖涼待用,也將蘋果切片備用,之後在鍋內放油,先炒菇類,再放入其它材料一切炒熟即可。

  作用:這道菜是保健好吃瘦身食品,不僅菜色鮮艷,並且不會影響到蘋果的營養,食用時可以放心,用這道菜佐餐就可以達到減肥的成效,而不用擔心發胖。

  蘋果瘦身法的關注事項

  1、飯後吃水果,特別是用蘋果瘦身,最好是在飯後2小時,如果立即吃蘋果不但達不到瘦身的成效,還不利於腸胃消化,造成脹和便秘,如果不記得,就飯前吃成效會更好。

  2、吃蘋果記住要削皮,不然就認真清洗乾淨,因為蘋果皮上會殘留農藥,就算果皮的營養比果肉高,也不能冒這個險。

專題:【蘋果減肥法】 【減肥食譜】


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