三餐蘋果減肥食譜 1個月輕鬆瘦10斤
【導讀】蘋果有減肥功效，也是不少女生常用的減肥方法，那怎麼吃蘋果能達到最大的減肥效果呢？台灣美容網小編為大家介紹3餐蘋果減肥食譜，照著吃絕對瘦身。
1、早餐：蘋果壽司
食材：白米飯大半碗，火腿一根，小黃瓜，蘋果、壽司醋一大匙，紫菜半張。
製法： 將蘋果和小黃瓜洗淨切成條狀，放入鹽水中浸泡一下，再瀝干水分備用，火腿直接切成條狀備用。最後一步就是所白米飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，所有的材料一起放入再捲成筒狀，切片 即食。
作用：蘋果有促進排便、減少便秘提功效，特別是在早餐食用有益於排除體內的毒素，保持苗條身型。
2、午餐：蘋果牛肉
食材：蘋果，牛肉、沙拉油一茶匙，生薑片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許。
製法：將蘋果、牛肉分別切片，放入油鍋裡炒，再加入調料炒熟即可食用。
作用：從現代醫學上也可以得出證明，蘋果對肥胖者的便秘有很好的功效，並且還有益消化和分解脂肪的功效，對瘦身有很好的成效。
3、晚餐：紅綠雙菇
食材：蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量。
製法：先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟，再用冷水沖涼待用，也將蘋果切片備用，之後在鍋內放油，先炒菇類，再放入其它材料一切炒熟即可。
作用：這道菜是保健好吃瘦身食品，不僅菜色鮮艷，並且不會影響到蘋果的營養，食用時可以放心，用這道菜佐餐就可以達到減肥的成效，而不用擔心發胖。
蘋果瘦身法的關注事項
1、飯後吃水果，特別是用蘋果瘦身，最好是在飯後2小時，如果立即吃蘋果不但達不到瘦身的成效，還不利於腸胃消化，造成脹和便秘，如果不記得，就飯前吃成效會更好。
2、吃蘋果記住要削皮，不然就認真清洗乾淨，因為蘋果皮上會殘留農藥，就算果皮的營養比果肉高，也不能冒這個險。
專題：【蘋果減肥法】 【減肥食譜】
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