5日西紅柿減肥食譜 1周快速減6斤 | 台灣美容網

 

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5日西紅柿減肥食譜 1周快速減6斤

2016年03月02日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】西紅柿是很常見的日常食物,也是不少女孩喜歡的水果。西紅柿可以減肥,你嘗試過嗎?台灣美容網小編今天就為大家介紹西紅柿減肥法,照著吃讓你快速減肥。

  第一天:

  早餐:全麥麵包1片,你可以根據自己的喜好來搭配黃油、芝士、花生醬或者果醬,西紅柿1只,黑咖啡1杯。

  午餐:綠葉蔬菜、西紅柿、雞蛋煮麵,最好選用橄欖油,還可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

  晚餐:水煮菠菜(500克),濾干水後,加上胡椒和鹽,再加入2片西紅柿和50克面(意面也可)。你可以根據自己的口味加入辣椒或者芝士。

  第二天:

  早餐:藍莓50克、桃子1只、草莓100克、1只蘋果,低脂酸奶75克。

  午餐:你可以選擇吃雞肉卷或者雞肉三明治。將100烤雞胸肉,加上1只切片的西紅柿和一些生菜卷在薄餅裡,或者加在麵包中,你的午餐就完成了!

  晚餐:用橄欖油清炒洋蔥,加入450克西紅柿,再加鹽、胡椒,少量的水,煮20分鐘,香噴噴的西紅柿蔬菜湯就是你的晚餐啦。

  第三天:

  早餐:100克玉米片、200克藍莓、1杯低脂酸奶。

  午餐:將蒜末、洋蔥、鹽、胡椒、100克西紅柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜歡,加上一片芝士,放到微波爐裡“叮”一下,西紅柿蔬菜焗意面就做好了。

  晚餐:你需要3只西紅柿和100克蘑菇,再加上1只洋蔥、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄欖油將洋蔥炸熟,放入生菜、西紅柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮過的麵條,再根據個人喜好放入香料。

  第四天:

  早餐:全麥麵包加上1片芝士,西紅柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千萬別加植脂末)。

  午餐:第四天你可以嘗試一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面,加入香草,再加上500克西紅柿,根據個人喜好撒上芝士粉或者香料。

  晚餐:胡蘿蔔切碎,用橄欖油炒熟後,加入100毫升水和適量蔬菜,加熱5分鐘。再加入4只西紅柿,煮10分鐘,倒入250克米粉,西紅柿蔬菜米粉就做成了。

  第五天:

  早餐:桃子1只、藍莓50克、葡萄100克、蘋果1只和酸奶75克。

  午餐:全貌麵包1片,西紅柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。製成西紅柿全麥三明治。

  晚餐:準備青椒、豌豆和50克蘑菇,將上述材料倒入鍋中,淋上橄欖油,加入25克意面和2只西紅柿切塊翻炒。準備醬料、1隻雞蛋、3勺牛奶、鹽和胡椒,攪拌均勻後倒入鍋中。西紅柿蔬菜醬汁意面就出鍋了。

專題:【西紅柿減肥法】 【番茄減肥法】 【減肥食譜】


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