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超有效1周減肥食譜 照著吃絕對瘦

2016年03月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】減肥很重要的就是飲食,如果攝入熱量過多,想瘦身是不可能的。所以要規劃日常飲食,這樣才會有助於減肥。下面是一周減肥食譜,照著吃絕對瘦。

  週一減肥食譜

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯。

  晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

  週二減肥食譜

  早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  週三減肥食譜

  早:烏龍茶、獼猴桃。

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

  週四減肥食譜

  早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  週五減肥食譜

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

  週六減肥食譜

  早:麥片粥(一小碗)、橙。

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  週日減肥食譜

  早:綠茶、蘋果。 午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

專題:【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【一周減肥法】


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