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真正能刮油5大食譜 能給腸子洗澡

2016年03月14日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】腸道也是需要「洗澡」的,那麼吃什麼可以給腸道「洗澡」呢?小編已經為你準備好「泡泡」了哦!

  蘋果

  蘋果為高纖維、低熱量食品,常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少,有助於減肥。蘋果富含膳食纖維果膠,果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。

  推薦吃法:蘋果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿蔔20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、蕃茄醬一大匙。

  做法:

  1.通心粉煮熟後,放進冷水中後再撈起瀝干;

  2.蘋果、紅蘿蔔切丁、青豆仁、花椰菜先燙熟;

  3.洋蔥切絲入鍋炒香,加肉末炒熟;

  4.倒入所有材料拌均勻調味即可。

  山楂

  山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有促進膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

  推薦吃法:山楂消脂茶

  材料:山楂20克,澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。

  做法:將以上各味入砂鍋中加水煎熬,濾汁飲用,為一日量。

7款木瓜豐胸食譜 胸部健康升級

  木瓜

  木瓜含有一種木瓜酵素,可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥 的目的!另外,木瓜蛋白酶能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,有健脾消食的功效。木瓜的營養豐富,但熱量卻極低,在飯前和飯後吃一些,可達到分解脂肪、排出脂肪的作用。

  推薦吃法:木瓜枸杞銀耳湯

  材料:木瓜半個、銀耳30g、枸杞10g、冰糖。

  做法:

  1.木瓜切成成小塊。

  2.將銀耳用水泡開,加水燉30分鐘。

  3.把木瓜、枸杞、冰糖一起加入銀耳湯中繼續燉15分鐘。

  芹菜

  芹菜富含粗纖維,可刺激腸胃蠕動,促進潤腸排便。芹菜還含有鉀、維生素B2、維生素等,調節鈉鉀平衡,促進身體排出多餘水分,清空體內堆積脂肪與毒素。

  推薦吃法:芹菜炒肉

  材料:芹菜2或3棵,瘦肉2兩,新鮮的紅辣椒2個。

  做法:

  1.擇取芹菜乾,恰掉葉子那頭,也把老的根那頭切掉。然後切成小段。瘦肉切成小片,紅辣椒去籽切成小片。

  2.多放點油,大蒜和姜爆鍋,下芹菜和紅辣椒片,加鹽和味精,炒熟,一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。千萬不要加水。熟了之後裝盤。

  3.放少許油,下瘦肉片,醬油一小勺,翻炒一下,再把炒好的芹菜和辣椒放進去,一起炒。這裡也千萬不要放水。肉片熟了馬上起鍋。不要把肉片炒老了。

  冬瓜

  冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥 等作用。另外,治療水腫腹脹也有很好的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高,能降低體內膽固醇、降血脂,刺激腸道蠕動,使腸道裡積存的廢物盡快排泄出去。

  推薦吃法:冬瓜綠豆湯

  材料:冬瓜500克,綠豆150克,蔥15克,生薑5克,精鹽少許,鮮湯500克。

  做法:

  1.湯鍋洗淨置旺火上,添入鮮湯燒沸,撇去泡沫。

  2.生薑洗淨拍破,放入鍋內,蔥洗淨入鍋,加入綠豆。

  3.冬瓜去皮、去瓤,洗淨切塊,投入湯鍋內,燒至熟而不爛時,撒入鹽,起鍋即成。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【減肥方法】


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