春季瘦身妙招 紅薯減肥粥月瘦12斤 | 台灣美容網

 

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春季瘦身妙招 紅薯減肥粥月瘦12斤

2016年03月26日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】粗糧不僅能夠補充人體必需的營養,而且粗糧也可以減肥。特別是早餐吃粗糧的話,能排毒通便,促進腸胃蠕動。那下面就和台灣美容網小編來看看紅薯瘦身湯,輕鬆瘦身有妙招。

  粗糧減肥原理:粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。當我們進行飲食減肥時,將兩種 或以上的粗糧一起烹調,它們的營養物質也會增加哦!特備是其中的鈣與鎂 等礦物質,是調整自主神經不可缺少的成分哦!

  紅薯減肥原理:紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,維生素也是能活化自主神經的物質之一,能在場內製造出新細胞,促進新陳代謝 。

  另外,今天介紹的這款粗糧紅薯湯,還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通,將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出 湯的鮮味,還能給身體補充礦物質。

  粗糧紅薯湯烹調方法

  材料(7次份量):粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

  STEP1:水煮粗糧

  將粗糧放入鍋中,加水煮熟,要注意時常用勺子攪拌,以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水後膨脹後,關掉火,倒在湯碗中隔掉水分。然後用 冷水澆在粗糧上冷卻後,用器皿分7份裝好,放在冰箱裡保存。

  STEP2:粗糧紅薯瘦身湯

  將紅薯徹底洗淨,因為紅薯皮同樣具有不錯的效果,所以在不削皮的狀態下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊,叢生口蘑浸泡後切小。

  在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰,依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然後倒入雞湯和調味料,在熬一段時間後,將之前煮好的粗糧放到湯裡煮 熱即可。

  食用方法:每天至少喝1碗,在飯前半小時喝,能充分飽腹,減少主食的飯量。或作為斷食排毒減肥法的主食也可以哦!

專題:【春季減肥】 【減肥妙招】 【紅薯減肥法】 【減肥食物】 【減肥粥】


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