一周快速減肥食譜 1月吸20斤脂肪 | 台灣美容網

 

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一周快速減肥食譜 1月吸20斤脂肪

2016年03月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】不知道吃什麼能減肥,就來試試一周快速減肥食譜,讓你吃的開心吃到很瘦。

  Monday

  早餐----------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯

  午餐----------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水

  下午茶-------水果 1 份

  晚餐----------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份

  Tuesday

  早餐----------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶

  午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份

  下午茶-------馬莉餅 4 塊

  晚餐----------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份

  Wednesday

  早餐----------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯

  午餐----------粟米肉絲飯 & 菜(走油)

  下午茶-------水果 1 份

  晚餐----------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/面 & 水果1 份

  Thursday

  早餐----------脫脂奶 * 麥皮

  午餐----------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)

  下午茶-------馬莉餅 4 塊

  晚餐----------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份

  Friday

  早餐----------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒

  午餐----------牛丸面 & 菜(走油)

  下午茶-------水果 1 份

  晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份

  Saturday

  早餐----------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯

  午餐----------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)

  下午茶-------低脂乳酪 1 杯

  晚餐----------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份

  Sunday

  早餐----------加鈣豆奶 * 麥皮

  午餐----------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 & 菜(走油)

  下午茶-------水果 1 份

  晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】 【減肥方法】


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