神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤 | 台灣美容網

 

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神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤

2016年03月31日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】今天小編為你介紹的一周減肥食譜,有著非常扎實的科學依據,不僅能瘦身,還具有美容的功效。不信?趕快來看看便知。

  一周減肥食譜原理:

  這份一周速瘦減肥食譜,是依據國際上流行的“分食法”而制定的,有著極其紮實的科學依據,既能保證每天身體所需的營養物質,同時還能合理控制體重,減重的同時還能有效排毒養顏,體態變得窈窕的同時,就連面容也會變得姣好哦。

  減肥食譜之週一:

  早:咖啡、蘋果。

  午:一小碗米飯、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫芽湯。

  晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

  原理:週一的食物都較為清淡,蘋果是這款食譜中的減肥主力,因為蘋果既有很好的飽腹感,同時還有助於腸胃消化,蘋果還含有豐富的維生素,對於人體排毒養顏也有很大的幫助,所以週一的減肥食譜的清淡會讓減肥計劃順利進行。

  減肥食譜之週二:

  早:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

  晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  原理:這款減肥食譜的重點在於早上的燕麥粥,和蔬菜沙拉,因為燕麥中含有豐富的膳食纖維,飽腹感強、低卡路里低,可以加快腸胃蠕動,幫助清除體內毒素。各種各樣的蔬菜,富含多種營養物質,非常有助於身體的健康。

  減肥食譜之週三:

  早:烏龍茶、獼猴桃。

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

  晚:薏仁粥1碗+小黃瓜1份

  原理:這一天的食譜主要利用枸杞水達到消水腫的作用,因為有很多的白領由於工作原因,免不了會熬夜,所以很容易導致身體水分滯留,造成浮腫。晚上來上一碗薏仁粥解決水腫的困擾。

  減肥食譜之週四:

  早:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙一個。

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。

  晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

  原理:全麥麵包屬於纖維粗糧,這樣的食物能提高食物的消化,同時還有較強的飽腹感,,中午補充一些蛋白質高的肉肉,大家大可放心,因為是經過營養師合理科學的搭配,所以既能幫助大家解饞,還能不長肉。

  減肥食譜之週五:

  早餐:黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)

  午餐:海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯

  晚餐:黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯

  原理:這一天的菜譜重在調理胃部健康,經過幾天的清腸排毒之後,胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用,對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下,可以充分發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。

  減肥食譜之週六:

  早:麥片粥(一小碗)、橙。

  午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

  減肥食譜之週日:

  早:綠茶、蘋果。

  午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


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