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營養師教你豆漿減肥法 1周減10斤

2016年04月07日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】今天,營養師為你特別介紹豆漿減肥法。照著以下食譜去吃,想瘦多少就瘦多少。

  豆漿有哪些功效呢?

  第一大功效:富含維他命 讓你瘦得漂亮

  大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康,維他命E促進新陳代謝,可以讓你保持水當當!

  第二大功效:具高熱效應 能升高體溫

  血液循環不良和肌肉不足,都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質,是高熱效應、暖身的營養素。

  第三大功效:降低膽固醇 使血液清澈

  豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質,所以 可以使血液清澈,維持良好的代謝狀態。

  第四大功效:具洗淨作用 使腸道順暢

  大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外,大豆寡糖不被胃吸收 會直送到大腸,幫助比菲德氏菌活化腸道。

  教你如何喝豆漿減肥法?減肥豆漿有以下四種

  橘柚豆漿

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

  纖體豆漿

  豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生 潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

  生菜豆漿

  生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡,然後按果蔬豆漿就可以了。

  為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥 呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維,清肝養胃,是減肥佳品啊!

  純豆漿也可以減肥 ,下面我們看看純豆漿減肥法

  每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主,堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦!

  豆漿+黃瓜減肥法

  韓國的整容 技術花樣百出,減肥塑身招術也多。目前,韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!

  以上的方法,其實每個人都可以做到哦!現在你知道為什麼那些女營養師都那麼的漂亮了吧!其實她們是有秘訣的哦!她們的生活方法比我們好很多,就連一個豆漿,也能讓她們喝得變苗條,你也快來嘗試一下,這個豆漿減肥法吧!

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【豆漿減肥法】


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