怕胖女明星3大減肥食譜 絕對私藏 | 台灣美容網

 

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怕胖女明星3大減肥食譜 絕對私藏

2016年04月17日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】以下3大女明星都超級怕發胖,所以她們的減肥食譜絕對是最有效的。不信?你試試就知道了。

  范冰冰:多吃纖維食物

  特質:對節食和運動很積極,平衡是成功的關鍵。

  建議:因為消化系統脆弱,所以要多吃富含纖維的食物,才能安全容易瘦身

  第一天:早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、5顆杏仁。

  第二天:早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

  第三天:早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅乾、一顆梨子。

  伊能靜:菠菜吹起硬漢阿諾

  特質:崇尚美食、美酒,因為縱情享受而難以減肥 ,但為了外貌好看,最終仍將選擇節食。

  建議:含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里

  第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇,一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

  李冰冰:低卡甜食來一客

  特質:重視營養,喜歡甜食和烹飪,要靠美食才能節食。

  建議:務必選用低卡的甜食

  第一天:早餐一片法國吐司配低卡糖漿和一杯藍莓。午餐一分菠菜海鮮沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

  第二天:早餐一塊牛油可頌麵包和一顆柳丁。午餐四盎司鮪魚沙拉配蕃茄和小黃瓜。晚餐六盎司烤比目魚、一杯水煮紅蘿蔔、小分沙拉、一杯低脂檸檬布丁、顆青葡萄。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一個水煮蛋和一塊英國鬆餅。午餐鮮蝦沙拉和蘇打餅。晚餐四盎司魚排、六盎司烤龍蝦尾、半杯米飯、一分沙拉、一片起士、一顆蘋果。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】 【明星減肥】


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