神奇雞蛋減肥食譜 讓你3天瘦3斤 | 台灣美容網

 

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神奇雞蛋減肥食譜 讓你3天瘦3斤

2016年04月28日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】雞蛋減肥法是網絡上熱門的減肥方法之一,也有很多人嘗試過,確實有效。那如何正確吃雞蛋,有哪些雞蛋減肥食譜呢?台灣美容網小編為一一介紹。

  雞蛋減肥是網絡熱門飲食減肥法之一,要求一天三餐以雞蛋菜餚為主,搭配各種水果以及其他少量食物。今天小編也為大家準備了三款雞蛋減肥食譜,分別讓雞蛋與絲瓜、木耳等食物進行搭配,飽含豐富蛋白質、維生素等多種營養成分。以雞蛋為主食來減肥具有一定科學一句,也通過實踐得以驗證此方法是比較有較的,可以通過選擇雞蛋減肥食譜,使攝入與消耗的熱量維持平衡。

  雞蛋蔬菜餅

  原料:中筋麵粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

  做法:

  1、先來做蛋糊,將麵粉、雞蛋、淨水、(牛奶)混合攪拌均勻,醒15分鐘左右。蛋糊做好後還是可以再調濃稠度的,自己根據情況加冷水調節就可以了。

  2、小白菜洗淨,切末;蔥姜也切末。

  3、鍋內加進少許油,加進蔥薑末炒香,再加進小白菜持續炒香,然後把炒好的菜倒進麵糊中,加鹽和胡椒粉調味,攪拌均勻成最後的蔬菜蛋糊。

  4、平底鍋刷一層薄薄的油,倒進一大勺蛋糊,攤成餅,煎至兩面金黃就好了。

  絲瓜炒蛋

  原料:絲瓜2根、雞蛋3個。

  做法:

  1、絲瓜往皮切滾刀片,假如家裡沒有刨子往皮的話,一般賣絲瓜的地方可以幫你往絲瓜皮的。

  2、鍋中燒水,水開倒進絲瓜焯水,有的飯館是拿油來焯絲瓜的,家裡做就沒有必要了。

  3、倒進絲瓜後,水再次開就可以撈出來了。假如想使顏色保持翠綠的話,要用冷水沖涼一下。

  4、將雞蛋打進碗中,加鹽,用筷子充分攪打均勻待用。鍋裡放油3湯匙燒熱,將雞蛋放進鍋中炒熟盛出待用。

  5、鍋中底油,油微熱放薑末爆香,倒進焯過水的絲瓜,加鹽翻炒。

  6、大火翻炒30秒後,就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間,20-30秒也就可以出鍋了。

  木耳蒸蛋

  原料:木耳,雞蛋一隻,枸杞子洗淨用開水燙一下。

  做法:

  1、木耳泡發,切碎。

  2、雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調味,並兌進適量溫開水攪拌均勻。

  3、將切碎的木耳放進蛋液中。

  4、烤開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關火即可。

  5、枸杞子最後放蛋上裝飾,也可不放。枸杞子滋肝明目,補血養顏,常吃亦有益身心。

  食用雞蛋可預防血管硬化,雞蛋黃含有卵磷脂,能夠降低膽固醇,雞蛋對人體的益處很多,而雞蛋減肥食譜製作方便,科學有效。另外,如果早餐中沒有充分時間準備,可只吃兩顆蛋來幫助補充能量。

專題:【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】


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