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6大女星不願公開減肥食譜 別錯過

2016年05月04日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】趕快先收藏起來,以下6大減肥食譜可是女明星最不願意公開的。可想而知效果有多好,你可千萬別錯過了。

  翁虹

  翁虹產後快速恢復身材曾經引起很多女人的注意。其實她產後修身成功得益於她丈夫是國際知名營養健康咨詢專家。

  翁虹的一日三餐

  早上:高鈣脫脂奶,雞蛋,麵包或穀物類,再加少許水果

  中午:多色蔬菜,魚以及少許水果

  晚上:少許魚,雞肉,湯,蔬菜,水果

  翁虹建議最好在3個月之後再開始減肥,剖腹產的媽媽更要注意必須等傷口完全癒合才能開始運動。“當你有了減肥的決心就必須堅持,熬過改變期,到了適應期就好多了!”那段時間她每天吃只放一點點油和有機鹽的蔬菜,沒有任何醬料的健康三明治,“其實並不難吃,只要避免高熱量的烹製方法,你能吃到蔬菜最本質的香味。”並且一周保持五天定量運動,遊泳1小時就是不錯的選擇。良好的飲食習慣和運動規律雙管齊下,三個月左右很快就見了效,體重減輕15斤左右。

  蕭亞軒

  蕭亞軒的減肥方式,不是一般女孩子採取的節食法,“我沒辦法硬撐著不吃飯,餓肚子對我來說,簡直不可思議。”蕭亞軒一直認為,減肥不代表不能吃東西,而是要吃對東西,“除了一般的蔬菜、水果,我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起床後一定要喝兩大杯水,喝完之後再喝一大杯牛奶,有時甚至牛奶拌著燕窩喝,當時我還覺得很煩。”蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意,因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會體內積毒,造成身體水腫。

  果、花生、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強頭髮色澤,使頭髮更烏黑柔亮。此外,她不吃肥肉,她認為多吃肥肉會造成體內脂肪代謝障礙,影響頭發毛囊,增加脫髮機。

  胡杏兒

  為拍攝TVB劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒,由索女時期體重110磅飆升至152磅,脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期,短短三個星期,肥杏竟然成功瘦下20磅。

  以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜:

  第一周

  早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品

  午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品

  晚餐:1只番茄+100g白灼黃瓜+水

  第二周

  早餐:減去麥片

  午餐:減去番茄

  晚餐:同第一周

  第三周

  早餐:減去番茄

  午餐:同第二周

  晚餐:減去番茄

  阿朵

  美容養顏的銀耳羹

  原料:銀耳10克,雞蛋1個,冰糖60克,豬油適量。

  做法:水發銀耳揀去雜質,洗乾淨,加適量水,大火煮沸後改用小火煮熟,等銀耳酥爛時,加入冰糖,攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加一點水攪勻後倒入鍋中,再用文火煮沸,出鍋前淋入一點熟豬油就好了。

  用法:早晨或睡前服食。

  去除油膩的蘑菇湯

  原料:蘑菇、雞蛋。

  做法:蘑菇洗淨、切片,雞蛋打散,加一點鹽;熱鍋放少量油,下蘑菇片爆炒30秒,倒入冷水等煮沸後,放入雞蛋,在開鍋後加鹽調味,不需要加味精,味道已經很鮮了。

  宋慧喬

  據傳聞她成功地秘密很大程度上得益於檸檬水減肥 。檸檬水減肥的效果究竟如何呢?它的減肥“功力”果然有傳說中的那麼大麼?你可以自己試一試。

  方法描述:

  一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,但要運動到出汗,因出汗有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

  檸檬酸性較強,這個方法胃酸過多或者腸胃不好的姐妹慎用。

  應采兒

  應采兒聽朋友介紹說血型減肥 法很有效,重點在於可以放心飲食但不會發胖。於是A型的應采兒按照食譜的規定,開始吃素,“那段時間,我一直吃鍋邊素(不是真正的素食,一般朋友同桌聚餐時,挑揀來吃的一些肉邊菜),真的很管用,以前連澱粉都很少吃的人,現在吃主食都不會發胖……”我聽得入神,是要裝作一種深信不疑的神態來應和,女人總是敏感的,瞬即把剛剛神奇鐵定的事實又稍加了些客觀陳述:“其實,我也有懷疑啦,可能是因為年紀不小了,所以沒了baby fat?”總之,她的嬰兒肥真的減掉了。

  關於血型減肥法:

  O型血,適應高蛋白食物要常吃:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。

  A型血,適應素食要常吃:豆類及其製品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃,亞麻籽油。

  B型血,對肉類與蔬菜都很適應要常吃:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等穀物,洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿,橄欖油和魚肝油。

  AB型血,既適應動物蛋白也適應植物蛋白類人的消化系統較為敏感,宜少吃多餐。魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品都是他們的健康食品。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【明星減肥】


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