3日酸奶減肥食譜 排毒瘦身減6斤 | 台灣美容網

 

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3日酸奶減肥食譜 排毒瘦身減6斤

2016年05月10日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】大家都知道酸奶可以減肥,排毒清腸,消除脂肪。那酸奶到底如何吃能夠達到最佳的減肥效果呢?台灣美容網小編為大家介紹3日酸奶減肥食譜,讓你輕鬆享瘦。

  酸奶減肥原理:

  一、酸奶是牛奶經過發酵而成的,與牛奶比較,發酵後牛奶的蛋白質和鈣的含量沒有損失,不僅如此,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好.在發酵後,燃燒脂肪的重要元素--B族維生素會增加.

  二、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便秘,減輕體重。

  三、酸奶不僅有很強的飽腹感,而且營養很豐富,它既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質和多種維生素。

  蔬果酸奶三日減肥法具體實施方案:

  第一天

  早餐:生果1個、鮮果汁1杯

  午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)

  晚餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果) 、鮮果汁1杯

  小編提醒:做蔬果酸奶時盡量選擇有利減肥的食物,如有潤腸通便作用的香蕉、含豐富果酸和食物纖維的柚子、含豐富果膠的西紅柿.要選擇不含糖分的酸奶,最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。

  第二天

  早餐:水果拼盤1碟、開水1杯

  午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)、開水1杯

  晚餐:白灼青菜、生果2個

  小編提醒:酸奶不能和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用.因為加工肉品裡面有硝,也就是亞硝酸,跟酸奶中的胺一起會形成亞硝胺,是致癌物。

  第三天

  早餐:水果拼盤1碟、開水1杯

  午餐:蔬果酸奶(新鮮酸奶250cc+蔬果)、開水1杯

  晚餐:雜菜湯

  小編提醒:在這三天裡,如果餓了可以喝開水或吃水果,堅持三天可以減6斤以下,若要減肥10斤以上要連續7天實行蔬果酸奶減肥法,不過小編不大贊同連續7天進行蔬果酸奶減肥,這個減肥法最好持續3天,每個月可進行一次。

  三天後的飲食恢復

  在經歷了三天的酸奶減肥餐後,接下來的恢復飲食部分很重要,這裡記得一定要漸進恢復,盡量控制好自己的食量,同時要注意清淡飲食,決不可太油膩和暴飲暴食,這是持續瘦身的不二法門。

專題:【酸奶減肥法】 【排毒】 【瘦身】 【減肥食譜】


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