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6大減肥粥 一周瘦7斤吃出好身材

2016年06月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】冬季天氣寒冷,是不是胃口大開,很難控制食慾,就容易長胖哦。下面小編就為大家介紹幾款減肥粥,美味的同時又能達到瘦身減肥的效果。

  天氣寒冷,你是不是又胃口大開,對美食的抵抗力下降,可又擔心吃後會長胖??別怕,小編馬上為你帶來適合冬季的減肥粥,相信大家在滿足食慾的同時,也會有 體重減輕的驚喜哦!一般的減肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、蕃薯、鯉魚、茶葉、酸棗、菱角、山楂、松子仁、黃瓜、冬瓜、蓮子,等。

  紅棗糯米粥

  主料:糯米100克,棗70克

  1、將糯米和紅棗洗淨,用水浸泡半個小時

  2、鍋中放適量水燒開,將泡好的糯米倒入開水中

  3、放入紅棗

  4、不停攪動,使米粒不黏鍋底

  5、燒滾後轉小火,加蓋留小縫,熬30分鐘

  6、開蓋並攪動,再熬10分鐘即可

  7、盛出,加紅糖攪勻趁熱食用

  玉米面紅薯粥

  做法:取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調好的玉米面,然後再將切好的紅薯一起放進水中,需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。

  煮的時候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

  玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質,紅薯又有飽腹和助排便的效果,冬季減肥是最好不過的了。

  山芋粥

  材料:山芋100克,粳米250克。

  製法:

  一、將粳米洗淨,再將山芋洗淨去皮,切成小丁備用。

  二、將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿後,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

  美顏瘦身粥

  黃豆含蛋白質35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻,《神農本草經》云:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”

  製法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

  古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。據《本草綱目》記載:“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光澤不饑,二年白髮返黑, 三年齒落更生。”

  所有這些,雖不足信,但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

  生薑粥

  吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,因為你在休息的時候,便能排除額外的能量,這也就是有很多人吃得很多,但仍能保持苗條的原因。所以,減肥者如能適當地進食陽物食物,定能事半功倍。

  適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

  製法:生薑8克切為薄片或細料,大棗兩枚(風寒感冒時,去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調味。 宜忌:熱症忌服。

 

  大蒜粥

  適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等,更可增強抗病能力。

  製法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、姜絲、油少量,再煮五分鐘即可。

  大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

專題:【減肥粥】 【減肥食物】 【一周減肥法】


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