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三日普洱茶減肥食譜 瘦6斤沒問題

2016年06月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】今天,小編為你介紹的是三日普洱茶減肥食譜,只要你堅持三天,瘦6斤是絕對沒問題的。

  三日普洱茶減肥食譜:

  1。早餐:烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯

  2。中餐:脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯

  3。晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

  注意:三天都是這樣吃,通常實施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

 

  溫馨tips:

  快速減肥 食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用,雖然短期效果不錯,但是極易反彈,而且不宜長期食用,否則會出現營養不良。  如果你想一直都有一個迷人的好身材,還是從日常點滴做起吧。

  如果一直都吃得很多,不要一下子節食斷食,可採用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半),並用粗糧代替精米,養成吃七八分飽的習慣。

  菜可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

  對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。

  對一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【快速減肥】


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