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雞蛋減肥食譜 15天輕鬆瘦8斤

2016年06月29日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】飲食減肥法是減肥當中最有效的方法之一,想要減肥,就要控制飲食,那該如何飲食減肥呢?台灣美容網小編為大家介紹雞蛋減肥餐,半個月輕鬆瘦8斤。

  到底甩油要吃啥?早餐先來1到2顆水煮蛋,葡萄柚1粒,飲料只喝黑咖啡;午餐也是吃2顆蛋、蕃茄,飯後要配黑咖啡或茶都行,甚至能吃到有飽足感;晚餐再來2顆蛋,一碗沙拉,一片白土司,再吞一顆高纖酵素維他命補充營養,最重要的是,得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。

  15天的減肥餐詳單

  第1天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐: 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒。   第2天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第3天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐: 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第4天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第5天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:蛋二個、菠菜、茶。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第6天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第7天 早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。晚餐:魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。 晚餐:水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第12天 早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。午餐:魚一條、蕃茄一個。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。午餐:雞肉沙拉。晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒。

  第15天 早餐:茶 午餐:烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒。晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。

  依我的經驗及看到我的朋友的結果,平均約一次吃兩周後大多數人的體重會下降6到8斤,第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃),平均體重下降4到6斤,因此一般都規律地減重。

專題:【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】


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