上班族吃4大減肥食物 猛吃也不胖 | 台灣美容網


 

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上班族吃4大減肥食物 猛吃也不胖

2016年07月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】上班族現在是「高危」人群,特別容易發胖。那麼,究竟上班族吃什麼才會不發胖呢?小編為你介紹。

  一、餅乾、麵包和蛋糕

  用麵粉、糖和少量的油製作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因為它們能為大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。

  二、水果

  含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,治療便秘 ,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。

  三、奶類

  含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

  四、快餐類

  漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。

  苗條MM控制食慾小妙招:

  根據中醫理論,人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食慾,達到減肥 效果。

  控制飢餓:食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,換左耳做同樣的動作。

  原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時,人就會有進食的慾望,而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

  避免壓力下進食:拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。

  原理:很多時候人們吃的過多,並不是身體真正需要,而是壓力使然。按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食慾的神經得到放鬆。

  延長飽足感:用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下,換左耳重複。

  原理:按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致飢餓的激素產生,並增加使人產生飽足感的激素分泌。

  減少腹部脂肪堆積:用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下,換左耳重複。

  原理:腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的,對胃點的刺激可以使消化激素活躍,提高消化能力分解多餘的食物。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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