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夏季捲心菜減肥餐 每天絕對瘦2斤

2016年07月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】夏季吃捲心菜減肥效果非常好,不僅甩肉排毒,還能幫你解乏。對於上班族來說,解乏是多麼的重要,更何況今天是黑色星期一。

  捲心菜減肥食譜:如何快速瘦身

  1.每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜;

  2.生吃或加檸檬汁最有效果;

  3.不習慣生吃,可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘;

  4.同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類,主食如米飯類比平時減少2/3;

  5.食用油最好是芝麻油或橄欖油。

  7天減10斤捲心菜減肥食譜:

  星期一:捲心菜湯+水果(香蕉NG)

  星期二:捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

  星期三:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

  星期四:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)

  星期五:捲心菜湯+肉+番茄6顆

  星期六:捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

  星期日:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果。

  捲心菜減肥原理:

  100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!

  1.熱量超低,還能抑制脂肪吸收。

  增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!

  2.降火消腫、去熱解毒。

  捲心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內毒素的堆積。

  3.增強免疫力、美容養顏。

  豐富的維生素C,能增強免疫力,並預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口癒合,具有護膚美容的效果呢!

  4.降低血糖。

  捲心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。

  捲心菜一定在餐前吃

  這是因為捲心菜在餐前吃的話,會減輕空腹感,有效控制食量,利於瘦身。

  餐前攝取的捲心菜,盡可能選擇生吃的方法來攝取。捲心菜含豐富的維他命C,而加熱的過程,會破壞掉維他命C。

  瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。

  捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命,想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱,選擇生的捲心菜食用。

  除了捲心菜以外,生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候,只要是具有飽腹感的餐前沙拉,對瘦身也是有利的。

  捲心菜是一年四季都能採購到的一種食品,也不是什麼昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物,但是比較起來,捲心菜更具有實踐性。 再加上堅持,一定會成功。

專題:【減肥食譜】 【減肥食品】 【水果減肥】 【瘦身食物】


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