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合理喝水蘋果減肥 胖妞狂減34斤

2016年08月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

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  減肥前後對比

  我的減肥心得

  減肥一定要堅持,能站著的時候,就別堅持坐著;能走著到的目的地,就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯,我用了兩個月就見效並且瘦了下來,從146斤到112斤,前期會比較辛苦難受,過個幾天後習慣了就好,減到112斤後我都是健康飲食了,三餐都是正常吃,但不要吃油脂太多的食物。

  減肥餐示例

  我的一日三餐

  早餐:主要吃粗糧為主,除了油炸食品,一定要吃飽為止,餃子、包子都會吃,而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物,否則一天都會沒有力氣的。

  午餐:一碗湯,湯不要太鹹,加2個蘋果。每天要多喝點水,當然也不能喝太多,一天6-8杯為好。

  晚餐:2個蘋果或其他水果,偶爾會吃橙子、提子等。[

  我的運動方案

  我的運動基本上都是走路逛街,我不太愛運動,運動也很難堅持,也沒有那種堅持運動的毅力,所以我選擇,每天都會走兩個小時的路。

  減肥成功美美的

  減肥問答

  1、問:看到你說每天要多喝水,喝6-8杯,但我喝水會水腫,怎麼辦?

  答:我的喝水方法是,早上起床喝一杯水,10分鐘後喝第2杯,早上10點喝第3杯,中午12點喝第4杯,下午3點喝第5杯,下午4點後我不再喝水,因為我也怕水腫。

  2、問:看到你中午和晚上主要吃蘋果,是不是兩個蘋果連著吃完啊?

  答:我是吃完一個蘋果,下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃,因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個,7點再吃一個,吃完這個蘋果以後,就不會再吃東西了。

  3、問:看到每天只是走路,這樣的運動量能減肥嗎?

  答:多站少坐其實也是運動的一種,一定要堅持的,能站著就別坐著,能走就別坐車,走路也會消耗熱量。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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