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7種低卡海洋食物 冬季減脂最佳

2016年08月24日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】冬天到了,意味著離節假日不遠了。而一放假,大家都喜歡聚在一起大吃不喝。因此免不了又要長胖。下面,小編為你介紹7種低卡海洋食物,可以幫你快速瘦身。

  1.大眾美食:海帶

  減肥效果:★★★★★

  每100克海帶所含的熱量是蘋果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋果大膽吃吧,絕對讓你飽腹又減肥。

  瘦身小編:

  瘦身的關鍵不是在於不吃,而是在於怎麼吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相當於吃了12個小麵包,吃一盤炒飯等於吃了三碗普通的麵條。

  所以選擇低熱量、低脂肪、高營養的食物不僅可以起到減肥的作用,還能起到美容的功效。海帶是減肥食品中不錯的選擇。

  2.煲湯必備:紫菜

  減肥效果:★★★★

  紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質。紫菜配 上海 帶做湯,稱得上是減肥極品。

  瘦身小編:

  紫菜有消除水腫的功效,可以達到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達到飽腹感,讓你吃得少從而達到瘦身的效果。

  紫菜還富含EPA和DHA,可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸,有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質排出體外,特別有利於預防腸癌;

  紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼,對記憶衰退有改善作用。對在校學生來說,紫菜也是保持健康的不二選擇。

  3.涼菜專家:海蜇

  減肥效果:★★★★

  100克海蜇絲的脂肪含量也很低,吃一盤海蜇絲相當於只吃了一個半蘋果,而且又大大滿足了你的口腹之慾。海蜇富含蛋白質、鈣以及多種維生素,尤其含有人們飲食中所缺的碘,是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養食品。

  瘦身小編:

  據《本草綱目》記載,海蜇具有清熱解毒、化痰軟堅、降壓消腫等功能,對支氣管炎、哮喘、高血壓、胃潰瘍等症均有療效。此外,海蜇有促進上皮形成、擴張血管、降低血壓、消痰散氣、潤腸消積等功能,同時還能清腸胃,保障身體健康。

  4.零食加餐:海苔

  減肥效果:★★★★

  海苔能預防和治療消化性潰瘍,延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤滑健康。不僅可以調節新陳代謝,起到瘦身的作用,還可以美容,不愧為零食的好選擇。不如嘗試一下丟掉你所有的零食改吃海苔吧。

  瘦身小編:

  海苔濃縮了紫菜當中的維生素B族,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,還有不少維生素A和維生素E,以及少量的維生素C。

  海苔中含有豐富的礦物質,其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等,含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

  因此,在瘦身過程當中,選擇海苔當做零食是不會出錯的。

  5.餐桌必備:金槍魚

  減肥效果:★★★★

  金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內多餘的脂肪,平衡血糖的水平。所含的健康蛋白質,能夠促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,保持苗條的身材。

  金槍魚還可以增加飽腹感,降低膽固醇,保護心臟的健康。所含豐富的硒,有效提高白細胞數量,加強免疫系統抵抗病菌的能力。

  瘦身小編:

  金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養,是現代女性輕鬆減肥的理想選擇。

  6.減肥聖品:三文魚

  減肥效果:★★★

  三文魚中含有人體所健康必須的脂肪酸,人體自身無法合成這種營養素。常吃三文魚可以加強心血管的功能,控制體內膽固醇的含量,促進消化,加速體內脂肪的燃燒,達到健康減肥的目的。

  瘦身小編:

  三文魚含有豐富的天然蝦青素,同時,三文魚中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白膽固醇、降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇,防治心血管疾病。

  所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網膜及神經系統所必不可少的物質,有增強腦功能、防治老年癡呆,輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等作用。魚肝油中還富含維生素D等,能促進機體對鈣的吸收利用,有助於生長發育。

  7.減肥又豐胸:牡蠣

  減肥效果:★★★

  牡蠣是美味的低熱量減肥豐胸食品,脂肪含量很低,含有大量的鋅,促進荷爾蒙的分泌,讓胸部鋌而美;還有助於排出體內毒素,同時提高身體免疫力;其它的營養,如鎂能夠加快新陳代謝,硒可以抗氧化養顏,改善肝臟功能。

  瘦身小編:

  牡蠣肉肥美爽滑,味道鮮美,營養豐富,素有"海底 牛奶 "之美稱。據分析,干牡蠣肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖19%~38%。

  此外,還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的1倍,鐵含量為牛奶的21倍,是減肥養顏和防治疾病的珍貴食物。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【冬季減肥】


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