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減肥吃水果有講究 對症下藥才是王道

2016年08月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】由於每個人的體質不同,肥胖類型也不同,所以想要吃水果減肥,並不是每一種水果都適合的。下面,小編就教你什麼樣的肥胖類型該吃什麼水果,讓你吃得巧,吃得妙。

  奇異果

  熱量:56大卡/100g

  又名獼猴桃,它不但低卡而且脂肪含量低,無膽固醇。奇異果含有豐富維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產生飽腹感。相對比其他水果,奇異果還特別含有鎂!所以它是減肥與補充營養的最佳選擇!

  適合減肥人群:適合便秘者以及在減肥過程中食慾不振、消化不良者。

  鴨梨

  熱量:43大卡/100g

  秋冬季節,梨子進入盛產期。其中的鴨梨中果膠含量非常高,可以有助消化,通便。這也是它能成為減肥水果的主要原因。另外,鴨梨還含有豐富的維生素B族,有較多的糖類物質以及多種不同的維生素。

  適合減肥人群:長期便秘導致肥胖者。

  小番茄

  熱量:22大卡/100g

  別名櫻桃番茄,聖女果。它既屬於水果又屬於蔬菜,除了含有大番茄的所有營養成分以外,它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把聖女果推廣為四大水果之一。食用後可加快新陳代謝,抑制脂肪增多。

  適合減肥人群:在減肥中營養不足,新陳代謝較慢的朋友們。

  橙子

  熱量:47大卡/100g

  橙子能減肥是因為它裡面含有果膠和豐富纖維,有助排便和減少體內毒素。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等。除了具有瘦身效果也是美容聖品,多吃能讓皮膚亮白有光澤。常吃還能防癌症!

  適合減肥人群:便秘,體內累積不少毒素的既想瘦身又想美容的朋友們。

  藍莓

  熱量:57大卡/100g

  因為藍莓本身的熱量較低,含有豐富膳食纖維和維生素C,而且果酸成分也較高,所以可以幫助促進新陳代謝,對減肥瘦身有良好功效。藍莓還含有花青素,是純天然的抗氧化劑,美容效果非常好。

  適合減肥人群:30歲以上想要減肥瘦身的女性朋友們。

  鳳梨

  熱量:41大卡/100g

  菠蘿原名鳳梨,鳳梨所含的鳳梨酵素,對便秘者非常有效,也可以有效分解蛋白質,它還含有大量果糖,葡萄糖和蛋白酶等物,維生素含量也非常豐富。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。由於其具有分解蛋白的能力,所以普遍被採用作為減肥水果。現在冷藏保鮮技術已經很好,菠蘿這種熱帶水果四季都能買到。

  適合減肥人群:肌肉型肥胖者,長期食用過多肉類以及油膩食品者,消化不良者。

  台灣美容網小編溫馨提示:

  以上所說的各種低卡水果還可以搾成果汁,在家、辦公室,去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢,果汁是基本不含水果裡面的維生素的,而且在壓搾過程中會使水果裡的某些維生素被破壞。雖然果汁方便,但是要兼顧營養瘦身的話,最好還是吃水果。別猶豫了,趕快行動起來吧!

專題:【減肥】 【減肥水果】 【減肥方法】


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