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冬季減肥吃什麼 10種食物強效瘦身

2016年08月31日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想要冬季減肥成功,就要嘗試一下10種瘦身食物,不僅能在冬日裡打造完美身材,還有益身體健康,下面就和小編具體來看看冬季減肥吃什麼食物吧。

  一:南瓜籽

  纖體成分分析:南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛,而南瓜籽卻是南瓜中另一超有營養的部分。不僅比瓜子熱量低,而且還富含延緩女士衰老的 鎂元素。

  而且,南瓜籽比較難剝,所以在不斷的"嗑"與咀嚼中,還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝,加快脂肪的轉化和廢物的排除。

  如何吃最纖體:想要達到最佳纖體效果,就要選擇原味的。除了直接吃以外,剝一些果仁加在沙拉裡也是一個不錯的選擇。

  二:枸杞

  纖體成分分析:枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料,同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素C和胡蘿蔔素,可以促進循環、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

  如何吃最纖體:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纖體效果最好。

  三:果醋

  纖體成分分析:果醋可以算得上一門新興的纖體食品啦。根據美國最新營養學家報告,一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環,尤 其是容易長肉的下身血液循環。除此之外,果醋還有降血壓的功效。

  如何吃最纖體:每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

  四:燕麥

  纖體成分分析:燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人參了。由於燕麥是粗纖維的食品,所以不但可以促進消化、排出體內毒素,還能讓 肌膚變得細膩有光澤。

  如何吃最纖體:燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許,可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

  五:甘藍

  纖體成分分析:一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量,所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時,甘藍也如維生素片一般富含多種營養成分, 如何吃最纖體:可以 做三明治,也可以做沙拉,總之生食是最好的方式。

  六:樹莓

  纖體成分分析:新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現,但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養,所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食 纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

  如何吃最纖體:直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

  七:李子干

  纖體成分分析:雖然李子干只是一種乾果,但是卻比冬天裡一般的新鮮水果營養價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質成分,可以調節女性內分泌,同時還能靠自 由基來提高抗衰老能力。

  如何吃最纖體:可當零食直接食用,也可以摻入到沙拉裡。需要提醒的是,食用之前用溫水浸泡,可以讓營養成為最大發揮出來。

  八:姜

  纖體成分分析:薑是許多人都不太喜歡的食品,因為味道太怪異。但是姜可以促進血液循環,同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌症的好食物。

  如何吃最纖體:姜切成片與紅棗煮是最好的食法,可以適當加一些冰糖調味。

  九:肉桂

  纖體成分分析:肉桂不僅是一種香料,也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝,還能控制血糖和膽固醇,是冬季不可缺少的一味食物。

  如何吃最纖體:燉菜的時候可以適當的加入一些,每天都吃肉桂,纖體的效果會很明顯。

  十:蘋果

  纖體成分分析:這是纖體食品裡最老生常談的了,但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身,還能排除體內毒素,最近一項表明,咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康 呢。

專題:【冬季減肥】 【減肥吃什麼】 【減肥食物】 【瘦身】


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