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產後必吃3大減肥食譜 快速縮腰圍

2016年09月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】小腹鬆弛和腰圍太大的人怎麼減?別急,小編為你專門訂製3款減肥食譜,只為縮減腰腹。

  大腹便便的人

  由於平時營養攝入太多,熱量消耗過少,“進出口”沒有平衡,致使過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”"變得“苗條”,關鍵是改變平日的飲食結構,總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每週停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”,可少量吃點水果。

  小腹鬆弛的人

  其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔,以致使小腹鬆弛。為了對症下藥,應當嚴格控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。

  鮮拌三皮

  西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕減肥 之效。

  赤小豆粥

  赤小豆30克,粳米50克。將赤小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。每日2次,作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。

  燕麥片粥

  燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內,加清水待水開時,攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次,早餐服用。具有降脂、減肥作用

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【腰圍】 【瘦腰】


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