西紅柿減肥食譜 7天狂甩10斤肉 | 台灣美容網

 

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西紅柿減肥食譜 7天狂甩10斤肉

2016年09月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】西紅柿是很多女生都愛吃的食物,其實,只要好好利用它的瘦身因素,就能讓你快速瘦身哦!

  為何吃番茄可瘦身

  一般女性一餐平均攝取約600卡路里,若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番 茄代替,便可至少減少吸收數百卡路里,這樣不會有太大壓力,又不致令身體缺乏 營養,比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多,這樣便可達致瘦身。

  番茄減肥食譜

  一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!

  午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為 主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

  效果:可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。

  艱苦度:☆☆(以五粒☆最高)

  每日兩餐之中又可以吃幾個番茄?

  基本上沒有限制,其實番茄容易令人飽肚,吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生 番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹調方法,蒸、灼或 將番茄煲湯飲用均可。

  吃番茄代替正餐要注意的事項:

  1、番茄本身幾乎由水份構成,除了維他命C外,沒有多少營養,因此剩餘的一 餐,需非常注意均勻的營養。

  2、任何食物,只要過量皆會導致肥胖,幸好番茄易於有飽肚感,但亦要小心吃,過量反導致弄巧反拙,如水腫等。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【快速減肥】


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