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揭秘:有減肥奇效的「負卡」食物

2016年09月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】你想知道哪些食物是「負卡」嗎?想知道怎樣利用「負卡」食物來瘦身嘛?趕快跟著小編一起來看看吧!

  一、什麼是負卡路里食物

  身體在處理負卡路里食物時,需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此,吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存,反而會燃燒體內的脂肪。舉個簡單的例子:一個80卡的蘋果,大約需要100卡路里來消化,於是造成20卡路里的損失,這種損失,將由身體原本儲存的能量來提供。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因。

  所以當你主要的食物屬於負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。

  對減肥的人來說,你就不必擔心這些食物吃得多了會長肉,他們反而會幫你一邊吃一邊消耗。

  二、哪些食物屬於負卡路里食物

  一般每100克水果含30卡左右熱量,而在水果當中含熱量較多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被誤解為高卡水果。其實,它們都是負卡路里食物。負卡食物並不神秘,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

  蔬菜類:茄子、蘿蔔、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、捲心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿蔔等。

  水果類:檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

  果仁類:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

  三、如何食用負卡路里食物

  不過要提醒注意,人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的,不能光吃負卡路里食物。再次強調我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

  1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁,才具負卡路里作用。

  2、經曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物,則不會具有負卡路里作用。

  四、長期食用負卡路里會否對身體有害

  從理論上說,長期只食用負卡路里食物,可以不斷燃燒體內脂肪,達到減肥目的。

  但專家指出,由於目前研究出的負卡路里食物均為蔬果類食品,長期只食用這些食物,有可能會造成營養不足及身體乏力,故建議應有選擇地搭配食用。

  另外,部分負卡路里食物較難消,如西蘭花等,長期食用,會加重腸胃負擔,甚至損傷腸胃。

  五、溫馨小Tips:大家對負卡食物的誤解

  有的親說:“如果米飯、麵條真的是0卡食品,豈不是每天吃10碗都行?”這是對負卡食物的誤解。

  大多數人對“負卡”望文生義,認為吃的越多越好。其實,吃任何東西都要適度,我們倡導健康合理的飲食,負卡食物只是一種輔助手段,即,在保持你的最佳熱量預算的前提下,你主要的食物屬於負卡路里食物,減肥速度會比加快很多。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


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