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達人力薦7日減肥計劃 必瘦無疑

2016年09月12日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】你想要在一周內就迅速瘦身嗎?那麼以下瘦身達人力薦的7日減肥計劃,你可千萬不要錯過哦!

  週一打起精神準備減肥

  Monday:激活瘦身體能

  新一周開始,新一輪的工作與學習從星期一開始,想想又要忙起來,也許你也打不起精神來減肥。別怕,起床後拉開窗簾,讓房間充分沐浴在陽光之下,慢慢地喝一杯水,加速體內的新陳代謝,讓機能快速激活起來,然後輕鬆地做一下瑜伽動作,讓身體調整過來。

  小貼士:

  1、每天早上醒來後,務必先喝一杯溫水,水溫大概在40℃左右,不要太涼也不要太熱,跟體溫差不多就OK。這樣機能補充睡眠期間流失的水分,刺激體液循環,還能幫你把握早上排毒的機會,改善便秘,加速新陳代謝。

  2、早上做幾個簡單的瑜伽動作,進一步加速體內循環,充分拉伸筋骨,同時結合有氧呼吸,刺激腦內荷爾蒙的分泌,讓你精神百倍。

  週二晚餐喝減肥湯

  Tuesday:試試晚餐減肥湯

  學習和工作持續到晚上,等到結束後已經到晚上9點了,此時如果不注意飲食的話,吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了,第二天又會影響消化,令排毒遲緩,怎麼辦呢?9點後的晚餐用減肥湯來解決吧!選擇低卡又營養的食材來製作,溫熱的湯水為你補充營養,飽腹的同時,腸胃毫無負擔,而且做起來又簡單。

  小貼士:

  喜歡吃海鮮的話,那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧,口味比較清淡,天然的水分進入體內,有效成分能很好的保存下來,熱量又十分低,就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。

  週三吃營養早餐

  Wednesday:一起吃營養早餐

  前一天晚上,由於工作與學習的緣故,晚飯時間推遲了,於是喝一碗瘦身湯,避免脂肪積聚,週三的早上,肚子也許會咕咕叫,那麼就為自己準備一份營養健康的早餐吧。

  小貼士:

  其實早餐最好的主食就是米飯,早上做一碗胡蘿蔔大豆飯,無論是減肥,還是美容養顏,大豆中豐富的膳食纖維和礦物質都是女性的福音。另外,胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素,加上天然的水之成分,為你帶來全新的開始。

  生薑紅茶暖胃又瘦身

  Thursday:生薑紅茶暖胃又瘦身

  新陳代謝低下是女性的大敵,這不僅僅是出現在寒涼的冬季,即使是炎熱的夏季,一些體內的小變化,即使我們的感受不太明顯,也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢,舒舒服服地看看書,上上網,此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生薑紅茶。

  小貼士:

  將天然的水燒開,為自己泡上一杯生薑紅茶,可以用紅茶包配生薑片,也可以用配有姜干的紅茶包,最近市面上也有不少姜茶粉,製作起來很方便,讓暖暖的成分快速加速你的新陳代謝。

  神奇白開水減肥法

  Friday:神奇的白開水減肥法

  午餐時間,與同學同事一起去附近的小店吃午飯,但是要小心飲食過度哦,盡量迴避高脂高糖高熱量的食物吧。另外,早上起來好好活用白開水減肥法,也能為你的飲食打下良好的基礎,再也不怕出外就餐帶來的肥胖負擔了。

  小貼士:

  沒聽說過“白開水減肥法”?其實這種方法在日本模特界中備受推崇呢,做法也很簡單,早上起來後喝一杯40-50度的溫水,最好是用爐火燒開,水之成分會更天然,令腸胃甦醒,加速新陳代謝與血液循環,改善易胖體質。將剩餘的溫水倒入保溫瓶中,在工作與學習之餘,也讓溫水來提升減肥的效果吧。

  清新減肥花草茶

  Saturday:清新減肥花草茶

  週末約朋友到家裡聚聚會,坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容的心得。同時可以搭配低卡的小吃,自己花點心思來準備,沒想到連聚會也能減肥,而且還能瘦得如此輕鬆吧!

  小貼士:

  為朋友泡上一壺自製減肥茶,花草茶就最合適了,一來比較適合愛美又想瘦的女性,二來芳香的氣息讓人心曠神怡,瀰漫在房間中,聚會的氣氛也能升級哦。

  美味小梅酒

  Sunday:美味小梅酒

  難得的週日,晚上跟心愛的他約會,自己烹調出一頓健康的晚餐,然後喝一小杯酒好愜意,此時也能用天然的水來幫你減肥一把!

  小貼士:

  喝酒的話,梅酒就最適合了,用燒開的水製成冰塊,放入酒中,水的成分慢慢釋出,一來稀釋酒精,二來能在喝酒的時候為身體補充有效成分。

專題:【減肥】 【減肥計劃】 【減肥方法】


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