想吃又想瘦?8款低卡食物瘋狂瘦 | 台灣美容網

 

A-A+

想吃又想瘦?8款低卡食物瘋狂瘦

2016年09月25日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】卡路里低的美食是深受減肥MM們的喜愛,如果你也想要快速減肥又控制不住嘴饞的小毛病,不妨嘗試一下吧。下面小編為你列出低卡減肥食品的清單,讓你邊吃變瘦。

  1、蘋果

  熱量:36kcal/100g

  蘋果不僅是健康的佳品,也是減肥的好伴侶。因為經常吃蘋果能能使胃部收縮,然後你的食慾就會變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。另外,蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。

  怎麼吃最減肥:餐前吃一個蘋果能增加飽腹感,有助減少食量。另外,想吃甜食的時候不妨用蘋果來代替,這樣就能更好地控制食慾啦!

  2、西紅柿

  熱量:19kcal/100g

  西紅柿是一種天然的低卡蔬菜。它的卡路里含量較低,是喜歡吃甜食又想瘦身的MM的最佳零食選擇。另外,番茄裡含有的茄紅素能夠加快新陳代謝,常吃能養成易瘦體質。

  怎麼吃最減肥:西紅柿可以生吃,但是,其實煮熟的西紅柿比生食更有營養哦!西紅柿炒蛋就是非常美味又能瘦身的好選擇。

  3、芹菜

  熱量:11kcal/100g

  芹菜是一種非常低卡的健康減肥食品。每100克的芹菜僅含11卡路里,而它所含豐富的維生素和膳食纖維都對減肥都有很大的幫助。

  怎麼吃最減肥:如果你不喜歡吃芹菜,可以把它加入到一些菜餚中一起炒,這樣就不會讓你覺得難以入口了。

  4、胡蘿蔔

  熱量:35kcal/100g

  胡蘿蔔是胡蘿蔔素最好的來源,而胡蘿蔔素正是加快燃脂的主要營養物質。而它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝,可以達到自然減重的目的。

  怎麼吃最減肥:胡蘿蔔是非常理想的煮湯食材,既能增加湯的美味又能解暑。另外,把它切成胡蘿蔔條或者是塊生吃也是非常理想的減肥零食呢!

  5、西蘭花

  熱量:30kcal/100g

  西蘭花包含的植物化學物質,有助於預防癌症。另外,西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素多種營養物質,是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

  怎麼吃最減肥:水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳餚呢!

  6、菠菜

  熱量:24kcal/100g

  菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。

  怎麼吃最減肥:菠菜經過烹飪後會變得軟滑,與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充,達到最佳的減肥效果。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇健康的橄欖油來烹調。

  7、檸檬

  熱量:19kcal/100g

  檸檬是維生素C很好的來源,而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質,所以,它是非常理想的減肥食品。研究表明,每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。

  怎麼吃最減肥:檸檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

  8、水

  熱量:幾乎為零

  相信不用我多說,多喝水能減肥已經是眾所周知的事實了。當然,水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的,但是,補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦!另外,很多時候,你感到飢餓可能只是因為身體缺水所致。所以,多喝水就是減肥的關鍵。更重要的是,水的熱量幾乎為零,多喝也不會發胖哦!

  怎麼吃最減肥:每天至少喝8杯水,如果想要快速減肥的話,每天喝12-16杯就更理想哦!

專題:【減肥】 【減肥食物】 【減肥方法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!