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超減肥 別拿這些乾果不當回事兒

2016年10月05日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】很多人會誤認為,乾果吃了會發胖。其實不然,這些乾果吃了不僅不會發胖,還能神奇瘦身呢!趕快跟著小編一起來看看吧!

  乾果營養--花生:

  減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感,減少零食量。哈佛大學研究發現,含有適量花生和花生醬的飲食,比等熱量的低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。

  乾果營養--核桃:

  降低膽固醇。許多研究發現,富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30克核桃,堅持一個月,就會見效。

  乾果營養--腰果:

  消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧,缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

  乾果營養--碧根果:

  抗感冒流感。5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。鋅對維持白血球正常功能非常關鍵,足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

  乾果營養--開心果:

  降血壓。兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。鉀對調節血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。

  乾果營養--杏仁:

  防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,熱量低,可以降低食物升糖指數。同時杏仁富含鎂,對血糖具有調節作用。

  乾果營養--榛子:

  全面保健。榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營養全面的健康食物。

專題:【減肥】 【減肥食物】


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