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5種豆漿減肥法 一月速瘦16斤

2016年10月16日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】豆漿是生活中很常見的飲品,特別是早晨,大家都喜歡喝杯豆漿。不過你知道巧喝豆漿也可以減肥嗎?下面就和小編一起來看看豆漿減肥法,喜歡喝豆漿的胖MM瘦身不用煩心啦。

  一、怎樣減肥最有效 豆漿減肥法的原理

  豆漿能促進人體排毒

  1、豆漿含纖維,能助腸胃蠕動,減少便秘,排除腸毒,從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚,是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少,臉上的痘痘也能隨之減少呢。

  2、豆漿屬利尿的飲品,平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象,喝豆漿能夠幫助耗熱出汗,排除水分,帶走熱量,讓身體健康又苗條。

  3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。

        二、5種超有效的豆漿減肥法推薦

  1、橘柚豆漿

  把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

  點評:豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。

  2、纖體豆漿

  豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

  點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。

  3、醋豆減肥法

  日本醫學專家研究證實,醋豆裡的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。

  醋豆的製法是:將黃豆鍾左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周後即可食用。

  瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。

  點評:這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事,但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢,食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用,一顆酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又減肥,聽著是不是口水都出來了呢?

  4、純豆漿減肥法

  每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發現自己不止是小了1號哦。

  點評:這樣的豆漿食譜主打清淡牌,對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦,一來可以清理排除血液裡的毒素和血管壁上的脂肪,起到減肥的作用。還可以借此機會改善膚質。

  5、豆奶減肥法

  早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。

  午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

  晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。

  此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。當然,每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。

  點評:這份豆漿食譜則是比較傾向於向營養的均衡方面考慮,魚肉和米飯都含有豐富營養,但是脂肪少,所以不會導致減得過猛,反彈的機會也不大。

  減肥小編提示:豆漿能減肥,但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上,早餐和下午的間餐喝杯豆漿,可以補充身體所需的蛋白質,促進新陳代謝,避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時,每週做三次有氧運動,每次30分鐘以上,減肥效果更好。

專題:【豆漿減肥法】 【減肥食物】 【減肥法】


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