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必看!6個最熱門的水果減肥方法

2016年10月19日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】水果向來和減肥都是息息相關的,因為它們含的熱量較低,而且能夠提供人體所需的各種維生素和微量元素,對於美眉們的減肥功不可沒,現在,下面小編就為介紹6個最熱門的水果減肥方法,保證讓你瘦出驚艷哦!

 

  一、蘋果瘦身法

  蘋果瘦身法其實很簡單,只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水,別的食物一律不吃,平均一個星期可以減掉3到5千克。因為蘋果自身含有大量的食物纖維,不僅可以幫助消除宿便,而且本身含有豐富的鉀質還利尿,能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外,對皮膚還很有好處。不過要注意的是,1個蘋果大概含有100千卡的熱量,即使3天內可無限量地吃蘋果,但是一般人每次最多只可吃2到3個。除此之外,在進行此瘦身法之後的3天內,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,讓身體漸漸適應;否則的話腸胃在經歷過度飢餓後接觸高熱量食物,會過量吸收卡路里,這樣不僅對腸胃造成不良影響,而且會讓身體比之前更肥胖,辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

  二、香蕉瘦身法

  相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達到減肥的效果啦,因為這個方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強的飽腹感,其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處,台灣第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法來瘦腿的說。不過值得注意的是雖然香蕉屬於水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對了。

  三、番茄瘦身法

  一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等,雖然番茄本身沒有直接減肥作用,但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處,吃多幾個可以填飽肚子,避免因為吃其他高卡路里的食品的機會,間接達到減肥的目的。吃法相當簡單,一日三餐中選一餐只吃番茄,烹調時要注意少放油鹽糖等調味料,每餐之間只可以1個番茄充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄,避免胃酸分泌過多,引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄鹼,會讓人頭暈或噁心等,所以不能吃哦。

  四、獼猴桃瘦身法

  材料:獼猴桃250克,蘋果1個,香蕉1個,白糖30克,澱粉少許。

  做法:

  1、首先將獼猴桃洗乾淨後放到碗裡,再放到籠蒸裡蒸熟,拿出晾涼後用乾淨的紗布將肉汁擠出;將蘋果洗乾淨後把皮切去,並將果肉切成小方丁,接著將香蕉剝開皮後切成小丁放在一旁備用。

  2、往鍋裡加入適量的清水,加白糖到獼猴桃汁後煮開,再把香蕉和蘋果丁一一倒入鍋中再一起煮沸後,再用水調澱粉勾芡就可以吃了。

  五、藍莓瘦身法

  材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

  做法:

  1、先將山藥洗乾淨後將皮去掉,不過要注意在處理山藥時最好將手套帶上,因為山藥皮以及它的粘液讓人手癢哦。

  2、將弄好了的山藥切成一小段一小段,放到蒸鍋中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥裡的程度就可以了,把山藥用筷子取出後趁山藥發熱時用湯勺把山藥壓成泥狀。

  3、往山藥泥中加入鹽,接著倒入少許牛奶,舀一大勺的藍莓醬,並加一點水稀釋。

  4、最後加入一勺蜂蜜然後攪拌均勻,將山藥泥團弄成冰淇淋一樣的球狀,在上面淋上就可以享用了。

  六、葡萄瘦身法

  材料:葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。

  做法:

  1、將葡萄皮剝去,並將籽挖去。把其中6顆留作裝飾用,剩餘的葡萄剝開取出葡萄籽,將果肉切成細狀。

  2、用小奶鍋將水燒開後,熄掉火源,將紅茶茶包放入開水中浸泡,過了10分鐘後拿出來。

  3、在紅茶中加入已經切好了的葡萄肉,然後依據個人口味加入蜜糖和朗姆酒調味,接著用小火煮上5分鐘後,再加入果凍粉充分攪勻讓其溶解。

  4、將煮好了的葡萄果凍放入冰箱,把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯裡,然後放進冰箱中冰凍。

  5、果凍凝固後取出等到果凍凝固後將其取出來,往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。

專題:【減肥】 【減肥水果】 【減肥方法】


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