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9種低熱減肥食物 讓你越吃越瘦

2016年10月23日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】大千世界,無奇不有。有的食物可以使脂肪暴漲,有的食物卻讓脂肪無處遁形。所以減肥最重要的就是找出這些低熱的減肥食物。下面小編就為你介紹9種神奇瘦身食物。

  1、低脂牛奶

  低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯溫牛奶,是可以有促進睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳製品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。

  2、蜂蜜

  睡前用溫水沖服一杯蜂蜜,有助於排毒養顏,促進新陳代謝,燃燒體內多餘脂肪,讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動,豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能,從而排走體內毒素,沒有堆積成脂肪的困擾。

  3、蔬菜

  這似乎不是你最喜歡的美味宵夜,但蔬菜確實是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和植物營養素,能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒來時脫水的情況。更重要的是,蔬菜的熱量和脂肪含量低,你不必擔心攝取過多的問題。

  4、爆米花

  是的,你不需要覺得驚奇,只需要記得不加鹽,用微波爐製成一道豐盛的爆米花也可以成為一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纖維素,可以使你變得更飽,減少你的飢餓感,那你就自然不會再想吃太多其他的食物了。

  5、西紅柿

  西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。

 

  6、全穀物

  吃豐富的全穀物食物可以幫助減掉腹部的贅肉,同時還可以減低患心臟病的風險。下面是一些富含全穀物的食物:燕麥、玉米、黑麥和碾碎的干小麥等等。食用全穀物能減低38%的C反應脂肪。所以,燕麥是個很好的宵夜食物哦!

  7、堅果

  堅果富含抗氧化劑,是宵夜食物的很好選擇。因為堅果含有豐富的纖維素,能增加你的飽腹感,防止黎明之前飢餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位,它能有效地壓制飢餓感。

  8、水

  水是生命之源。合理飲水,可以助你保持苗條身材。很多時候,你感到飢餓可能只是因為身體缺水所致。所以,在你想吃宵夜的時候,先喝一杯水,然後等待10分鐘,如果你的肚子還餓的話,就選擇一些健康的食物來充飢吧。

  9、火雞

  火雞被認為是色氨酸的最好來源。當你的胃基本處於飢餓狀態,有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時,色氨酸就會開始工作了。深夜進食適量的薄薄的火雞切片,能大大增加你的飽腹感,還有利於提高你的睡眠質量。

  健康tips:睡前一小時不宜再吃完宵。因為這些宵夜的熱量雖然都不高,但如果吃完馬上躲近被窩,食物會全部囤積在胃裡,也會引起發胖。

專題:【減肥】 【減肥食物】


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