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最豐富一周減肥餐 每天健康瘦2斤

2016年10月24日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】今天,台灣美容網小編將為你帶來史上最豐富的一周減肥食譜,只要你吃的對吃的巧,讓你每天健康瘦2斤。

  週一

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(1小碗)炒土豆青椒絲、生黃瓜(1根)、紫芽湯。

  晚:煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

  週二

  早:麥片粥(1小碗)、麵包(1片)、葡萄。

  午:鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(1個)、蔬菜沙拉。

  晚:綠豆粥(1小碗)、饅頭(1個)、生拌茄泥,生黃瓜(1根)。

  週三

  早:烏龍茶、獼猴桃。

  午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(1個)。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜(1根)。

  週四

  早:大米粥(1小碗)、全麥麵包(1片)、橙(1個)。

  午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(1個)。

  晚:玉米粥(1小碗)、饅頭(1個)、燒蘆筍、生黃瓜一根。

  週五

  早:咖啡、蘋果。

  午:米飯(1小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

  晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

  週六

  早:麥片粥(1小碗)、橙。

  午:煮雞蛋(1個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

  晚:白薯粥(1小碗),涼拌菠菜、餅(1兩)。

  週日

  早:綠茶、蘋果。

  午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

  晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜(1根)。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【減肥方法】 【一周減肥食譜】


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