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瘋狂瘦!15種食物吃出惹火S曲線

2016年10月27日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】許多女生減肥都會採用飲食減肥法,既能補充體內營養也能吃出苗條身姿。那哪些食物有減肥瘦身的功效呢?小編就為大家盤點了15種食物吃出火辣的下半身。

  1、紫菜

  紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質,可以幫助排 除身體內之廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

  2、芝麻

  芝麻富含亞麻仁油酸,可以去除附在血管內的膽固醇,改善新陳代謝和微循環,減肥收腰就輕鬆 得多。

  3、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且所含的鈣量較其它水果豐富,可減 少令人下身水腫的鹽分。

  4、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且富含有鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在體內的積聚 ,是減肥中的理想食品。

  5、紅豆

  紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

  6、木瓜

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更 是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  7、西瓜

  它是水果中的利尿“專家”,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也不多,多吃 也不會長胖。

  8、竹筍

  低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘,但胃潰瘍者不要多吃。

  9、西柚

  西柚卡路里非常低,多吃也不會肥胖,但它還含有豐富鉀質,有助減少體內脂肪和水分的積聚。

  10、魔芋

  魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通 ,防止腿部腫脹出現橘皮組織。這種神奇般的食物,有體內“清道夫”的美稱,吸納和排除體內毒素 頗強。

  11、菠菜

  因為它可以促進血液循環,這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分,具有平衡新陳代 謝、排毒瘦腿的作用。

  12、西芹

  西芹一方面含有大量的鈣質,可以補“腳力” ,另一方面含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  13、花生

  花生含有極豐富的維生素B2和煙鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次還可以消除下 身脂肪肥肉。

  14、奇異果

  亦稱:獼猴桃,它除了維生素C是其的強項外,其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。

  15、菠蘿

  菠蘿中富含蛋白質分解酵素,能分解魚、肉類,適合吃過大餐後食用。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【瘦身食物】


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