多吃4種顏色水果 讓你月瘦21斤
【導讀】MM們知道嗎？減肥並不需要瘋狂運動瘋狂節食哦，只要你吃對食物就可以輕鬆瘦下來呢。水果向來是減肥的好幫手。今天我們就推薦4種顏色的水果給大家，讓你1個月就能減掉21斤的肥肉哦。
黃色水果
瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨
檸檬所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能促進新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。而且香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量，讓你減少進食次數。
柚子含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。
黃梨含有豐富的膳食纖維，能有效潤腸通便。
紅色水果
瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C，能促進消化，而且每100克只有不到58卡路里的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，高達其總重量的95%，能促進腎臟將廢物和有毒物質排出體外。
綠色水果
獼猴桃含有維生素C
瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、楊桃、番石榴
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，能幫助消化吸收。研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。
番石榴含豐富維他命C，性質溫和，有助腸臟蠕動，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強消化能力的作用。
紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、藍莓、李子
葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，多吃李子能促進消化，增加食慾，改善便秘。
專題：【水果減肥】 【減肥食品】
隨機資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥食譜分類下，於2016年10月29日最後更新
- 轉載請註明：多吃4種顏色水果 讓你月瘦21斤 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！