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3日就瘦 林志玲減肥餐首次曝光

2016年10月30日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】林志玲除了擁有天使般的臉蛋,還有魔鬼般的身材呢。完美的胸部,S曲線,都讓女生羨慕不已。那就和小編一起來看看性感女神林志玲如何練就魔鬼身材的吧。

  林志玲3日瘦身餐

  這個是百萬瘦身教主唐安麒最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志玲的這套三日瘦身餐單,可是說是一個急救方法,這個餐可以讓你瘦的快一點 ,但是卻不可以每天吃,三天一個循環,一個月能吃兩次,至少相隔兩個星期才能 進行一次。這個餐量不多,會餓一些,但是可以瘦的比較快。

  此減肥餐適合三天後有很重要活動的MM參加,不能長期使用哦。

  林志玲三日瘦身餐注意事項

  1.三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。

  2.不可飲用含糖飲料或甜食。

  3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

  4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

  5.此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。

  林志玲三日瘦身餐用餐要點

  早餐:溫熱水1杯、水果2個、梳打餅乾3片、脫脂酸奶1/2杯。

  午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片後用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊( 每塊如半隻手掌大小)/黃豆5湯匙。

  晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

  林志玲瘦身7大原則

  1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

  2.肉類跟五穀澱粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配麵包等等,都是最好的組合,每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果,30% 主要食物。量不限,但以七八分飽為健康之道。

  3.建議一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配澱粉類,可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一種肉,但可以同時吃幾種海鮮。

  4.睡前4小時不可進食,必要時可吃蔬果或水煮雜菜。

  5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日,每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮搾果汁。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

  6.食用補身瘦身湯粥。

  7.保持排便順暢。

專題:【林志玲】 【減肥餐】 【明星減肥】


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