10大暴瘦減肥食物 月速減16斤 | 台灣美容網

 

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10大暴瘦減肥食物 月速減16斤

2016年11月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】享受美食的同時又能減肥,真是天下第一美事。那小編就為大家介紹十款暴瘦減肥食物,讓你一個月輕鬆減掉16斤肉。

  全麥包

  熱量:65cal/一片

  全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea  time吃個全麥包填填肚子!

  燕麥片

  熱量:132cal/一杯

  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富, 含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做 消夜,一定fit得多。

  椰菜

  熱量:40cal/一杯

  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓 的時侯很管用,低卡又飽肚。

  蘆筍

  熱量:66cal/一磅

  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍 ,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。

  

  雞肉

  雞肉繫好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有 4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

  土豆

  熱量:145cal/一個大薯

  食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土 豆就最安全,薯片?當然免問!

  海鮮

  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

  一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減 肥餐主菜。

  扁豆

  熱量:232cal/一杯

  若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

  橙

  熱量:50cal/一個

  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選 擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少 體內積聚毒素。

專題:【減肥食物】


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