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7款酸奶減肥食譜 治療便秘輕鬆瘦

2016年11月01日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】吃什麼能減肥?是不少女生關心的問題。而酸奶減肥法一直都是熱門減肥方法之一,也深受不少女生的青睞。那酸奶到底如何減肥,搭配什麼食物減肥效果更好呢?

  酸奶中含有大量的乳酸菌,可別小看這些乳酸菌,它們能夠幫助我們疏通腸胃,增 強我們的消化能力,尤其是具有良好的減輕便秘現象。不但能夠幫助瘦身,還能讓 美膚。在我們日常喝酸奶的過程中盡量選擇脫脂或低脂酸奶,這樣一來減肥效果會 更明顯。下面就讓小編介紹幾款酸奶食譜給各位吧!

  1、酸奶青木瓜減肥法

  材料:酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

  用法:當晚餐食用,一天1次。

  小編點評:青木瓜是很好的減肥食品,因為它能夠幫助人體分解蛋白質和糖類,從 而把人體多餘的脂肪輸出體外;酸奶含有豐富的乳酸菌能夠保護腸道健康,避免受 到浮腫的困擾。

  2、酸奶煉乳減肥法

  材料:酸奶150ml,煉乳2湯匙。

  用法:攪拌均勻,每天餐後1小時食用,一天3次。

  小編點評:這款酸奶減肥法最重要的是它內服可排毒減肥,外用可以豐胸,洗完一 個美美的熱水澡以後,將調製好的酸奶煉乳,取適量抹在胸部,當按摩霜食用,既 天然又好用,堅持下去會有很好的效果哦。

  3、酸奶燕麥減肥法

  材料:酸奶200ml、燕麥粥1碗

  用法:攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。

  小編點評:燕麥屬於粗糧的一種,本身含有大量的纖維素,是無法被人體轉化 吸收的,所以可以清理腸胃,改善腸內環境,有利於消化,所以時常便秘的愛美人 士,非常適合選擇這一款酸奶飲品。

  4、酸奶紅糖減肥法

  材料:酸奶1杯,紅糖2g

  用法:攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天2一3次。

  小編點評:這是一款在網上很熱門的酸奶減肥搭配,紅糖有很好的利尿作用, 配合酸奶可以增加腸胃蠕動,促進消化和排毒。只是不能用這款酸奶代替正餐,營 養和能量的攝入不足會導致很多不良症狀出現。

  5、酸奶紅棗減肥法

  材料:酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  小編點評:香蕉和酸奶是很好的清腸搭配,紅棗則是補血養顏的良品,所以對 於氣血不足的女生不妨多嘗試這款酸奶,氣色會變好好的哦。

  6、酸奶竹鹽減肥法

  材料:酸奶1杯、竹鹽2g

  用法:攪拌均勻,當早餐食用,一天1次。

  小編點評:竹鹽具有排毒和美白的作用,能夠幫助排便,而且竹鹽和酸奶搭配 能帶來全新的味覺體驗哦。

  7、酸奶水果減肥法

  材料:酸奶1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果

  用法:水果切成小塊,和酸奶攪拌均勻,當晚餐食用,一天1次。

  小編點評:沙拉醬所含熱量過高,所以對於喜歡吃沙拉的MM來說,用酸奶代替 沙拉醬製作水果沙拉,味道也相當不錯呢。

專題:【酸奶減肥法】 【減肥食譜】 【便秘】


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