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香蕉快速減肥法 25天必激瘦14斤

2016年11月03日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已。因此,小編為你帶來香蕉快速減肥法,讓你40天必瘦14斤。

  香蕉減肥法的原理

  香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白飯量(3兩白飯220卡),相比起來香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。大S為了“懷孕流言”,居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日。最後瘦了3公斤。深田恭子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,此減肥法立即造成轟動,導致香蕉在日本賣到缺貨。

  吃香蕉減肥具體做法

  第一:香蕉當早餐

  香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

  香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

  第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

  白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

  吃香蕉減肥具體做法

  第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

  香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

  第四:晚上12點前就寢

  熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【香蕉減肥法】


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